Диета abc (авс диета): описание и меню

Диета abc - идеальная система питания, так как разработана не столько для похудения, сколько для поддержания здоровья.

0
84
диета абс

Диета abc позволяет избавиться от лишних килограммов, не причиняя какого-либо вреда человеку. Это возможно за счет включения в меню данной методики самых разнообразных продуктов, некоторые из которых в любом количестве разрешается употреблять даже после 18:00.

  • разрешается употребление алкоголя, однако ассортимент его ограничивается: сухое вино, водка, мартини и виски;
  • садясь за стол, из всего многообразия блюд вы выбираете только два – салат и горячее, десерт и салат или другую вариацию, пришедшуюся вам по душе;
  • блюда, которые вы выбрали, должны содержать либо рыбу, либо мясо, однако ни при каких обстоятельствах не оба ингредиента (допустимая вариация – заливная рыба и рыбный салат, картофель с мясом и мясной салат так далее).

Все употребляемые продукты делятся на группы. Каждой группе присваивается определенный цвет («а» красный, «b» желтый, «с» зеленый). Советует продукты группы «а» употреблять как можно реже (а то и вовсе исключить из рациона) abc диета. Меню до 1800 должно состоять из продуктов группы «b», а вот продукты из группы «с» можно употреблять когда угодно и сколько угодно.

  • Фаст-фуд и майонез
  • Все жирные сорта птицы и мяса, сало.
  • Дрожжевая выпечка, белый хлеб, пирожные с любым кремом, мороженое.
  • Манная крупа.
  • Пиво, любые газированные напитки, молоко, шампанское.
  • Несладкая выпечка из слоеного теста.
  • Макароны, каши.
  • Колбасы натуральные.
  • Нежирное мясо, птица и рыба.
  • Нежирный творог и твердый сыр.
  • Шоколад, карамель, леденцы.
  • Соления, пряности, кетчуп.
  • Фрукты и сухофрукты.
  • Кофе натуральный.
  • Любые морепродукты и отварная рыба.
  • Цитрусовые и яблоки.
  • Овощи (огурцы, капуста, зеленый салат, морковь и т.д.).
  • Яйца (не более двух штук ежедневно).
  • Зелень листовая.
  • Любое нерафинированное растительное масло.

Регулярные разгрузочные дни предлагает диета abc. Меню разгрузки будет выглядеть в виде одного из продуктов группы «с». Этот продукт следует употреблять в течение всего дня без добавления соли и масла.

  • Диетическая методика очень «голодная», а значит – вредная для вашего организма (в отличие, к примеру, от Лиепайской диеты ).
  • Большая вероятность потери сознания, появления головокружений.
  • Нехватка необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, питательных веществ может привести к хрупкости ногтей, выпадению волос и т.д.
  • Привыкание к достаточно скудному ежедневному рациону может привести в дальнейшем к боязни пищи и, как следствие к булимии или анорексии.
  • Девушкам, не достигшим 16-ти лет, пользоваться этой диетой категорически запрещается.

Второй вариант основан на соблюдении принципов полноценного питания и в сочетании с разумными физическими нагрузками дает отличный результат. С этим вариантом вы, кстати, и познакомились на раздел выше.

Важные рекомендации:
В ходе диеты питаться необходимо дробно (пять-шесть раз мелкими порциями). Таким образом вы сможете разгрузить пищеварительную систему и привести в норму выделение пищеварительных ферментов.
После приема пищи нужно немного походить. Темп должен быть медленным, активных движений избегать.
Диетическое меню лучше всего готовить на пару, тушить или отваривать, о существовании обжаривания на время диеты полностью забыть.
Основное место в меню должны занимать овощи и фрукты, так как именно растительная пища способствует выводу из организма холестерина и нормализации кишечной флоры.
Принимать ежедневно контрастный душ. Эта процедура поможет нормализовать эндокринную систему и активизировать кровообращение.

Отличная диета. Она не очень трудная, хотя достаточно эффективная, моя мама за тридцать дней похудела на 17 кг без каких-либо проблем. Я и сама иногда пользуюсь этой диетой, но больше двух недель сидеть на ней мне нельзя (еще не исполнилось 18-ти).

Я полная и у меня напрочь отсутствует сила воли. Сидела на многих диетах, но после их окончания набрасывалась на еду и вес вдвойне возвращался. Села на эту жесткую диету, пока держусь. Весы показали через 4 дня – минус 1,5 кг.

Мне 16 лет, сегодня 4 день на диете, чувствую себя отлично. Я думаю, если состояние будет ухудшаться, нужно просто поесть немного белка и все наладится. А так диета очень нравится.

Эта известная диета израильского диетолога была опубликована в 1999 году. С тех пор этот метод не утратил своей популярности, поскольку он помогает не только избавиться от лишних килограмм, но и произвести очищение организма.

Одна из самых популярных диет, так же известная как диета американских астронавтов. Относится к категории белково-растительных диет. Ее суть сводится к полному исключению из рациона углеводов, что заставляет организм.

Эту методику похудения создали японские специалисты-диетологи. Ее главной целью является внесение изменений в ритм обмена веществ в организме. Это позволит сохранить эффект на долгое время.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас