Диета Без Хлеба Отзывы

Хлебная диета – голоду НЕТ! Сразу вам расскажу, почему на этой диете нет проблемы с голодом. Знаете, в деревнях обычно всё, даже пирожки, едят с хлебом. Селяне обычно говорят, что без хлеба все

0
121
диета без хлеба

Хлебная диета – голоду НЕТ! Сразу вам расскажу, почему на этой диете нет проблемы с голодом. Знаете, в деревнях обычно всё, даже пирожки, едят с хлебом. Селяне обычно говорят, что без хлеба все равно не наешься. И, только посидев на хлебной диете, я поняла, что это на самом деле так. Особенность «хлебной» — есть овсяную кашу (для её приготовления можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления) с хлебом! Вы когда-нибудь ели каши с хлебом? Нет?

ем суть: ну не бывает так, чтобы, питаясь плюшками, оставаться при этом грациозным «сухариком» — наверняка в результате получится только «пышка», резонно подумаете вы. Тем не менее, в списке необычных, но вполне себе эффективных диет нашлось местечко и для хлебной, которую разработала израильский диетолог, член Нью-Йоркской академии наук, писатель, автор диетологического бестселлера «Ешьте хлеб и худейте» Ольга Раз. В Израиле проводились исследования, доказавшие, что прием пищи, состоящей из хлеба, повышает уровень серотонина в нашем организме. Серотонин – это гормон счастья, отвечающий не только за сопротивляемость стрессам, но и за чувство сытости. Потребляя правильный, цельнозерновой хлеб, мы получаем сложные углеводы, которые долго перевариваются, насыщая организм. Что в тарелке: нам понадобится хлеб из цельнозерновой муки – это лечебный продукт, полезный при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе, он способствует выведения из организма солей тяжелых металлов и радиоактивных веществ. Можно экспериментировать с диетическими хлебцами (чередовать, например). А вот о белом хлебе лучше забыть. Потому как сдоба повышает уровень сахара в крови и сдвигает уровень ph-среды в кислую сторону, что плохо сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. На первом этапе диеты (который длится 1—2 недели) разрешается съедать 8—12 кусочков хлеба (женщинам) и 12—16 (мужчинам) ежедневно. Принимать пищу следует каждые 2—3 часа. На хлебушек можно намазывать тертое авокадо, обезжиренный творог с зеленью, класть кусочек нежирной рыбки. Раз в день можно съедать 200 граммов йогурта и какой-нибудь фрукт с низким гликемическим индексом (лучше всего яблоко или сливу — их фруктоза не сильно влияет на изменение уровня глюкозы в крови). Трижды в неделю – готовим рыбу с овощами (лучше на пару или запекать). А вот сладости, крупы, картошка, алкоголь – это табу. На первом этапе диеты вы можете потерять до 5 килограммов лишнего веса. Спустя две недели (столько длится первый этап) питание можно немного разнообразить – аккуратно и по чуть-чуть добавить макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, гречку. Особенности: наличие любого заболевания желудочно-кишечного тракта – подов для того, чтобы не начинать диету без консультации с доктором.

Диета — результат за 20 дней — диета для похудения на основе чередования Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек чёрного хлеба, 1/2 ч. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. мёда. Отзывы хорошие,загорелась я,завтра начну.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас