Диета доктора Углова для похудения и активного долголетия: меню — Диеты со всего света

Федор Григорьевич Углов – это известнейший хирург, проживший долгую и очень плодотворную жизнь благодаря здоровому питанию и собственным правилам, которые впоследствии распространились в массы.

0
100
диета углова меню

Федор Григорьевич Углов – это известнейший хирург, проживший долгую и очень плодотворную жизнь благодаря здоровому питанию и собственным правилам, которые впоследствии распространились в массы.

Ответственное отношение к своему здоровью позволило оперировать академику пациентов до глубокой старости, ведь для проведения сложных операций нужно немало сил, которые дает именно правильное питание.

Многим наверняка интересно, помогает ли худеть диета профессора Углова? Здесь стоит отметить, что сам доктор все время придерживался здорового образа жизни, а когда требовалось снизить вес – использовал специальную «Восточную диету», которая способствует быстрому и безвредному похудению.

  • Нужно ужинать за несколько часов до сна, и вместо плотной еды лучше выпить стакан кефира, простокваши, или же съесть маложирный йогурт;
  • Если человек чувствует сытость после приема пищи – значит, он съел слишком много, что в дальнейшем скажется на весе и пищеварении. Разумнее вставать из-за стола с легким ощущением недоедания;
  • Нельзя после еды ложиться отдыхать: рекомендуется сразу же приступать к физическому труду;
  • Нужно отказаться от сладостей, копченостей и солений, а хлеб есть только черный и не более 150 г в сутки;
  • Питаться необходимо минимум 4 раза в день, но маленькими порциями.

Зная особенности диеты Федора Углова для долголетия и молодости, можно самостоятельно составлять свой рацион на каждый день. Сам академик рекомендовал включать в него следующие продукты:

«Восточной» диетой Углова можно пользоваться как несколько недель, так и месяц – все зависит от того, на сколько нужно похудеть. Данный метод не является жестким, поэтому за 1 день позволяет скинуть до 700 г.

Есть в его методике и недостатки: первое время из-за ограничения калорий человек может все же ощущать голод, но благодаря большому количеству употребляемой воды и быстрому уменьшению желудка он со временем притупляется, и происходит привыкание. Также такая диета противопоказана беременным и кормящим мамам из-за строгих ограничений.

  • Нужно соблюдать временной промежуток между приемами пищи в 2-3 часа;;
  • Рекомендуется сочетать диету с физической активностью, прогулками на свежем воздухе и закаливанием;
  • Организм должен получать за сутки не менее 1,5 литров воды без газа.
  • Завтракаем в 9 утра чашкой черного чая или кофе с добавлением 1 ч. л. сахара;
  • В 11 утра перекусываем отварным яйцом и размоченным в воде черносливом (8 шт.);
  • В 14.00 обедаем апельсином, 100 г капусты белокачанной или моркови в сыром или отварном виде, 200 г вареной курицы или индейки без жира;
  • В 17.00 ужинаем маложирным сыром, кушаем яблоко или целый апельсин;
  • За 3 часа до сна выпиваем 200 г кефира или простокваши, или же съедаем 100 г обезжиренного йогурта.
  • Натираем сырую морковь на терке, шинкуем белокачанную капусту;
  • Смешиваем, заправляем растительным маслом и посыпаем измельченными салатными листьями или зеленью.
  • Промываем куриную грудку, нарезаем морковь, репчатый лук и зелень;
  • Бросаем мясо в кастрюлю с водой, доводим до кипения, помещаем туда лавровый лист и овощи;
  • Варим до готовности.
  • Снижается вес;
  • Уменьшается вероятность возникновения множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ, к которым часто приводит именно ожирение;
  • Улучшается работа кишечника и поджелудочной железы.

Любая диета хороша к возрасту. Так и эта диета хороша для людей после 45 лет. Но ,в любом случае, завтракать чашкой кофе очень вредно. Добавьте к завтраку хлебец зерновой с маслом запустите в организме все процессы жизнедеятельности. (Ни в коем случае не с колбасой. ). И нужен творог ,кефир и прочая молочка жирностью не менее 3,5-5 %. В обезжиренных смысла нет

А как быть, если работаешь по сменам? Еще и физически. Почему то нет диет для людей, работающих по сменам. А так мне не одна не подходит. Ночь отработала на смене я ела, потом сплю почти целый день, организм запускается к вечеру, снова есть нужно вечером, когда это уже вредно делать, но чувство голода присутствует. Что делать?


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас