Диета Екатерины Миримановой: минус 60, меню, результаты

Меню рецепты и правила диеты минус 60 от Екатерины Миримановой Популярная диета, более известная как «Минус 60», была разработана писательницей Екатериной

0
82
диета при гв для похудения меню

Популярная диета, более известная как «Минус 60 », была разработана писательницей Екатериной Миримановой на собственном опыте. В чем же ее особенность?

Результаты превосходные: Екатерина Мириманова сумела за полтора года похудеть на шестьдесят килограмм без помощи химических препаратов и врачей, при том, что раньше она весила целых 120!

Более того, Екатерине удалось сохранить эластичность кожи и даже ликвидировать послеродовые растяжки. А суть этой диеты состоит в раздельном питании и отказе от ужина позже 18:00.

Диета «Минус 60» это, в первую очередь, система питания, потому как автор выработала такую формулу действий по снижению веса, которая включает в себя не только диету, но и физические упражнения и даже психологию похудения. Она помогает не только избавиться от лишнего веса, но всегда чувствовать себя бодрым и здоровым человеком.

Диета Екатерины Миримановой признается во всем мире, как одна из самых лучших и действенных. Она проповедует не столько изменения в рационе, сколько перемены в режиме употребления продуктов.

Кстати, грудное вскармливание разрешено. В период лактации эта диета пойдет только на пользу, ведь она дает полное и сбалансированное питание, которое не уменьшает количество и качество грудного молока.

Надо сказать, что диета «Минус 60» – это еще и образ жизни, которого необходимо придерживаться долгие годы. Сторонники утверждают, что это не так и трудно, в связи с тем, что вырабатывается привыкание к новому режиму, а отказ от того же ужина совершенно не приносит дискомфорта.

Диета «Минус 60» имеет очень щадящий режим и отлично подходит для слабовольных людей, которым очень сложно отказаться от еды. Меню диеты построено так, что есть желательно в определенные часы.

Правильная психологическая подготовка до начала диеты Екатерины Миримановой – это не ограничения, а новый образ жизни. И это важно отчетливо понимать. Настройтесь психологически на отсутствие узких рамок сводов и правил, а просто начните новую жизнь, у которой есть позитивное будущее!

Если вы где-то недоглядели и переели или съели что-то не то, не стоит себя корить и наказывать. Не пытайтесь исправить личные ошибки путем голодания. Просто подумайте, почему произошел срыв плана диеты, и постарайтесь впредь не допускать таких ошибок в своем рационе.

До полудня есть можно абсолютно все и не смотреть на размер порции, тем более, считать калории. Воду пейте столько, сколько хочется, урезать себя не надо.

Есть лучше три раза в день и изредка перекусывать разрешенными овощами или фруктами. Если вы перейдете на горький шоколад, то это поможет привыкнуть получать удовольствие от еды с малым содержанием сахара.

Завтрак: Завтракайте обязательно, чтобы пробудиться и активизировать обменные процессы. Не обязательно съедать что-то плотное, достаточно чашечки чая или кофе, стакан сока с парой ржаных сухариков и сыром.

Обед: Едим вареное или тушеное. Сметану, майонез, соевый соус или растительное масло употребляйте до 14:00, но, совсем чуть-чуть, не более одной чайной ложечки. Разрешены суши, кисломолочные продукты, фрукты (яблоки, цитрусовые, сливы, ананас, пара кусочков арбуза). Овощи ешьте любые, но картошку и фасоль без мяса и рыбы. Стоит отказаться от консервированного зеленого горошка в пользу замороженного.

Овощи можно запекать, тушить, варить или употреблять сырыми. Не стоит увлекаться маринадами. Полезно кушать мясо, но только запеченное, вареное и тушеное или, в крайнем случае – жареное, но только на сухой сковороде. Отлично подойдут на обед и крупы (гречка, рис, макароны) без мяса и рыбы. Пьем чай, кофе, сухое красное вино, свежий сок или любые кисломолочные напитки.

  • Обычный черный чай – до 18:00, после – зеленый без молока и сахара.
  • Черный молотый кофе – после шести.
  • Вода – после 18:00, если вода с газом, то лучше ограничиться одним стаканом в день, так как газировка разжигает аппетит.
  • Цитрусовые соки обязательно свежевыжатые – в любое время; красное вино (сухое), но только в разумных количествах и после 18:00.
  • Соль не ограничивается, однако если будете делать пищу чрезмерно соленой, могут появиться отеки.
  • Сахар и мед – только до 12:00.

Диета предполагает и занятия спортом, так как, ваше тело уменьшаясь в объеме, может стать некрасивым и дряблым. Заниматься лучше с тренером, он поможет разработать индивидуальный комплекс упражнений, ориентированный именно на ваш уровень физической подготовки.

Любые нагрузки при таком методе похудения желательно проводить ежедневно. Не слишком усердствуйте, главное – организм должен чувствовать, что вы двигаетесь, но при этом не ощущать переутомления. Подбирайте тренировки сугубо индивидуально, и лучше всего это сделаете только вы сами.

А чтобы кожа во время стремительного сброса веса не обвисала, необходимо натирать проблемные зоны (живот, бедра и ягодицы) кофейным скрабом с двумя таблетками мумиё. Если проводить такую процедуру каждый вечер, кожа останется упругой и подтянутой.

Хорошо, если вы будете сочетать домашнюю гимнастику с плаваньем и активным отдыхом – катанием на велосипеде, лыжах, роликах и тд. Выбирайте то, что нравится. В преклонном возрасте физическую нагрузку стоит заменить обычными прогулками, но, если чувствуете, что можете больше, то не уступайте своей лени.

Готовьтесь к диете за неделю, постепенно перемещая время ужина к 18:00 и откажитесь от жареного. После этого, совершенно не сложно перейти на режим питания по системе «диета минус 60 » и постепенно сбрасывать лишние килограммы, радуясь своему преображению.

Если вы уже пробовали худеть на диете Миримановой «Минус 60», читателям Onadiet.ru будет весьма полезно узнать ваше личное мнение о диете. Поделитесь своими успехами и оставьте свой отзыв. Не так и важно, положительный он будет или отрицательный, главное правдивый!

Сидела на этой диете почти 3 недели. Вместо того, чтобы похудеть, мой вес увеличился на 2 кг. Появились некоторые проблемы с пищеварением. На 18 день начался такой ЖОР! Пошла на консультацию к диетологу, и она мне объяснила, что «Система минус 60» сплошная ерунда. Если человеку в сутки требуется, скажем, 1300 калорий, и он их употребляет до 12 часов дня, все равно как ограничивать себя, потом килограммы, как ни крути, прибавятся. А Мириманова говорит, что по утрам можно съесть хоть целый торт. Это же полный бред! К тому же эта методика похудения не учит выбирать правильные продукты. Пока я худела по этой системе, постоянно покупала тортики и конфетки и мечтала об одном, как я их буду утром кушать. Если логически подумать, то можно понять, что вредная еда по любому оказывает влияние на вас и от времени суток это совсем не зависит.

А если вы мечтали похудеть, зачем же мечтать о тортиках на утро. Можно ограничиться один два раза в неделю, да и заменить торты и плюшки можно на полезные сладости! А вы спортом то занимались. Может действительно вы не точно следовали методике. Можно три раза за день поесть кашу( на завтрак, плов на обед и молочную кашку вечером) Это уже перебор))) То есть нужно ещё и научится правильно выстраивать менюДа и порции тоже могут быть разные, тарелка и тазикне хочу вас никак обидеть, просто я сама сбросила больше половины себя( весила 142, а теперь 87 Меню было почти по такому принципу, но сладкое редко и из полезного, плюс физнагрузка) Вот и все секреты

Я полностью согласна с высказыванием Татьяны физнагрузка плюс отказ от тортов,пирожных и прочих сладостей приведет только к хорошим результатам.Если разрешено кушать все до 12,это не значит,что нужно бежать в магазин за тортами.Вам ни какой диетолог не поможет похудеть,если вы будете в такие крайности бросаться.Разрешено раз в две недели и это более чем достаточно.Пересмотрите свое меню и желаю удачи!

А у Миримановой не написано что можно съесть хоть целый торт, это уже Ваше личные домыслы. Как в анекдоте: Слышал я вашего Моцарта говно-говном Картавит, фальшивит А где слышали? Да, Мойша насвистел


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас