Диета на черном хлебе и воде: варианты и отзывы

Как правильно похудеть на диете на черном хлебе и воде? С чем связаны отрицательные отзывы об этой системе похудения?

0
130
диета на черном хлебе

Хлеб из зерновой муки содержит большое количество витаминов, микро- и макроэлементов. В частности, в нем содержится больше количество кальция, витаминов группы В, А и пр. Все эти элементы положительным образом влияют на выработку серотонина гормона счастья, что позволяет людям оставаться довольными жизнью и позитивными даже во время диеты. Диета на хлебе и воде вовсе не подразумевает питание только этими продуктами в рацион входят молочные и кисломолочные продукты, овощи, мясо и пр. Все это позволяет обеспечить организм необходимыми для жизнедеятельности элементами. Пусть общая калорийность повседневного рациона и мала, но отзывы показывают как на отсутствие чувства голода, так и нормальное самочувствие у худеющих во время избавлении от лишних килограммов.

Несмотря на разнообразие рациона, который допускается при диете на черном хлебе и воде, применять такую методику похудения более 5 дней подряд диетологи не рекомендуют. Несбалансированность рациона может привести к проблемам со здоровьем, так что стоит прислушаться к мнению специалистов.

При наиболее жестком варианте диеты допускается ежедневное употребление черного хлеба (200 г) и стакана сока, разбавленного водой это количество продуктов предлагается разделить на 4 приема пищи. Калорийность такого рациона минимальная, так что такая 5-ти дневная диета гарантированно вызовет слабость и головокружение.

Более распространенным считается менее строгий вариант, который позволяет употреблять как зерновой хлеб и воду, так и каши из необработанных круп, кисломолочные продукты. Примерное меню для такой диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак: черный хлеб, ломтик сыра, каша (овсяные хлопья, бурый рис, гречка, перловая крупа);
  • Обед: черный хлеб, диетическое мясо (курица без кожицы, говядина, кролик), кефир;
  • Полдник: несладкие фрукты;
  • Ужин: черный хлеб, овощной салат.

Такого рациона питания вполне можно придерживаться в течение 5-7 дней, тогда потеря веса составит до 5 килограммов. При этом не стоит забывать о необходимости выпивать большое количество воды, несладкого чая, минералки без газа, отвара трав или шиповника и пр.

Что касается положительных моментов в диете на черном хлебе и воде, то многие в отзывах отмечают стабильность полученных результатов и воодушевление ими, что часто стимулирует худеющих на изменение повседневного рациона в сторону здорового питания и дальнейшего снижения веса. Это связано с повышенной выработкой серотонина, который и провоцирует хорошее настроение. У худеющих не возникает желания заесть плохое настроение и общий упадок сил.

Как вариант, диету можно продолжить и больше 5 дней, но в облегченном варианте. Идея состоит в замене обычного хлеба из муки тонкого помола на зерновой хлеб. Это вызовет снижение калорийности рациона, что позволит постепенно и понемногу сбрасывать вес.

Кишечник большинства обывателей не приучен к перевариванию грубой пищи, так что зерновой хлеб может стать причиной раздражения ЖКТ. В этом случае необходимо обратиться за помощью специалиста. Также стоит учитывать перечень противопоказаний для такой диеты:


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас