фрукты для похудения

0
138

Фрукты для похудения — FreshLife28 вопросы выпуск 6 — Итак какие фрукты для похудения годятся, а какие нет ? Ведь с детства у нас на зубах навязло — любые и в любых количествах — так ли это ? Поехали.Итак, приветствую всех,С Вами Базилио сегодня четверг или пятница и я отвечаю на ваши вопросы.И речь сегодня пойдет о том, можно ли фрукты при похудении. Какие можно сколько и так ли полезны и незаменимы фрукты, как нам вдалбливают это с детства.—————————————————Итак я напоминаю, что полная и пожалуй исчерпывющая информация о том, что есть, как есть, когда — что бы похудеть навсегда — содержится в этих двух 20 минутных роликах. И когда мы будем рассуждать о фруктах для похудения, отталкиваться мы будем от информации изложенной в этих роликах.Итак, как говорил Гиппократ «Все есть лекарство, и все есть яд – все дело в дозе». Так и фрукты могут как полезны, так и нет.Вы уже знаете, что для того,что бы похудеть надо соблюсти три условия1. Быстрый обмен веществ2. Дефицит калоража (едим меньше, чем тратим)3. Отсутствие скачков инсулина (гликемический индекс продуктов)Так вот и наши любимые фрукты подходят для похудения или нет — не исключения и должны рассматриваться с позиции этих трех условий, а если точнее — то нас интересует только пункты три и два.Как и любой продукт, фрукты имеют свой гликемический индекс, который и определяет стоит это есть или не стоит.Напомниаю, что высокий гикемический индекс — показатель того, что будет скачек инсулина и, соответственно, тормоз процесса похудения, а то и вообще отложения съеденного в жир.Так вот давайте я поподробнее расскажу про гликемический индекс. Эта информация ОЧЕНЬ согласуется с практикой того, как перестать держаться на силе воли (ролик), поэтому внемлите мне и не перематывайте !Гликемический индекс — это показатель влияния продукта на уровень сахара (глюкозы) в крови. Для сравнения взята чистая глюкоза, у которой инсулиновый индекс 100.Итак, считается, что правильные продукты — в том числе и фрукты — должны иметь гликемический индекс не более 50. Это будет гарантией того, что не будет скачков инсулина, а значит мы сможем худеть и не набирать жир.Вот тут, на моем сайте вы можете посмотреть таблицу гликемических индексов фруктов и овощей. Те, которые я считаю приемлимыми — выделены зеленым. Например — Грейпфрут 22Вишня- 25Клубника 32Выделены зеленым. Их для похудания есть можно.А вот Финики 146 Бананы 60 Арбуз 72Для похудения не пригодны.Насчет учета калорий — тут все без выкрутасов. Калрии от фруктов считаются так же, как и от любого другого продукта


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас