Гречневая диета: Меню, Рецепт, 14 дней минус 10 кг — для похудения

На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две. Диета нормализует вес, т.е. если вес соответствует росту, а Вам хочется превратиться в

0
36
диета для быстрого похудения в домашних условиях

Чтобы приготовить гречку, ее нужно промыть, залить кипятком (из расчета 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы), укутать в полотенце и оставить на ночь. Не добавляйте соль, сахар или масло.

Питание на этой диете не нормируется ни по количеству приемов пищи в день, ни по объему съеденной гречки. Это так называемый щадящий рацион, позволяющий вам самостоятельно определять необходимое количество пищи. Но не переедайте, особенно в первый разгрузочный день на гречке, ведь впереди еще минимум 6 таких дней. И есть риск, что однотипное меню вам быстро надоест. Другая разновидность диеты на гречке — гречневая диета Пьера Дюкана требует ежедневного употребления не более 200 г каши.

Кефир желательно употреблять за полчаса до или полчаса после еды. Но, если есть гречку всухомятку слишком сложно, запивайте ее кефиром. Гречневая диета с кефиром предполагает также обильное питье, не менее 1,5 литра жидкости в день. Так организм сможет активнее бороться с жировыми отложениями.

4 пакетика гречки «Увелка» отваривается в соответствии с инструкцией на упаковке до полной готовности. Как и при любом рецепте гречневой диеты – ни соль, ни масло ни в коем случае не добавляются.

На завтрак, который может быть лишь через полчаса, съедаем первую часть каши, которую можно запить либо несладким чаем, либо, что еще лучше, натуральным овощным соком. Сок может быть тыквенным, свекольным, томатным, главное не солите его и не добавляйте сахар.

В перерывах между едой можете утолять жажду минеральной негазированной водой, травяными несладкими чаями, свежевыжатыми натуральными соками. Жидкости в общей сложности вы должны выпивать около двух литров в сутки.

За неделю на гречневой диете по такому рецепту вы сможете избавиться от 7-8 лишних килограмм, без особого чувства голода. Но нужно понимать, что все организмы разные и перед использованием наших советов желательно проконсультироваться у врача. Более того, из-за различий организмов у каждого человека рецепт гречневой диеты на неделю может значительно меняться.

Самая строгая гречневая диета с кефиром предполагает употребление только гречки без добавления масла, соли и разных соусов. Причем варить гречку нельзя, так она потеряет свои полезные качества. Гречневую крупу следует ошпарить кипятком, слить воду, затем залить ее еще раз кипятком, закрыть крышкой и оставить настаиваться на ночь. Кефир может быть только 1% жирности и выпивать его следует за полчаса до еды или после нее, не более литра в день.

Как известно, кефир обладает слабительным эффектом, при этом возникает метеоризм. В таком случае нужно выбирать кефир с датой изготовления более 2 суток назад. При этом 1 литра кефира для организма будет мало, поэтому в день нужно выпивать еще минимум литр воды.

Если подобная диета наводит на вас ужас, и вы боитесь, что не справитесь с ней — попробуйте добавить в гречку немного соевого соуса или разбавьте сухую гречку кефиром. При этом позволяется пить не только минеральную воду, но и зеленый или травяной чай с добавлением лимона, а также утром можно выпить чашку черного чая или кофе, но без сахара.

Если и такая диета кажется для вас непосильной, то включите в свой рацион капусту, огурцы, зелень, другие низкопроцентные молочные продукты несладкие фрукты, а недостаток сахара в крови можно восполнить ложкой меда.

Гречневая диета с кефиром приносит свои плоды не сразу, за счет наличия углеводов в гречке, результат может быть заметен спустя несколько дней после начала диеты. Худейте с удовольствием!

Важно приготовить крупу правильно. А если быть более точным, то гречку практически не готовят. Достаточно тщательно ее промыть и залить кипятком. На 0,5 кг гречки приходится 1,5 литра кипятка. Подготовить свою дневную норму гречки можно с вечера. Заливаете крупу кипятком и заворачиваете посуду одеялом. На утро ваша чудо-каша для похудения готова. Лишнюю воду сливают, а кашу едят несоленой и неприправленной.

Важно не использовать соли, благодаря чему именно гречка, а не соль будет вбирать жидкость и выводить ее. За счет этого в первые дни организм покидают лишние килограммы.

Чтобы легче перенести диету в течение 14 дей и добиться серьезной потери веса, стоит рассмотреть вариант щадящей диеты, которая допускает в рационе наличие не только гречневой крупы, но и кисломолочных продуктов, сухофруктов, овощей. Конечно, отвеса в минус 10 кг на такой диете не достигнуть, но отличное самочувствие и потеря 2-3 кг веса также будут хорошим результатом.

Повторяя такое меню в различных вариациях изо дня в день, человек худеет не только за счет потери воды, застоявшейся в клетках. При этом организм получает все необходимые витамины и белки, что гарантирует стабильность полученного результата. Отзывы утверждают, что после такое диеты новый вес достаточно легко удержать.

Гречневая диета является строгой, поэтому категорически запрещается добавлять в каши соль, сахар, масло и специи. Потом очень важно правильно переходить с такого рациона на полноценное питание. В течение недели после окончания диеты следует воздержаться от употребления жареной, жирной, соленой, копченой пищи, это касается и выпечки. Очень вредно увлекаться соленым. Если же вы хотите достичь хорошего результата, не набрасывайтесь сразу есть все подряд и в любом количестве, потому что лишний вес может вернуться. Немного сдерживайте себя в еде. Именно это хорошо закрепит ваш результат, и вы действительно избавитесь от лишних калорий.

Гречневую диету, хоть она и является легкой, может выдержать не каждый. Поэтому минимальным курсом есть трехдневное питание, а максимальным – одна неделя. Но, когда вы начнете кушать только гречку, то в первую очередь поставьте перед собой цель, что вы все выдержите и добьетесь ожидаемого. Рекомендуется начать гречневую диету с разгрузочных дней, а уже потом переходить на более длительные курсы.

Помните, что поправиться гораздо легче, чем похудеть. Поэтому не думайте, что через три дня соблюдения диеты вы уже получите хороший результат. Худеть вы будете медленно, лишь через некоторое время темп ускорится. Главное – верьте в свои силы!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас