Какие продукты исключить чтобы похудеть

Для тех, кто многие годы тщетно пытается сохранить свою стройность и красоту, не лишним будет информация о том, какие продукты исключить, чтобы похудеть.

0
120
какие продукты надо исключить чтобы похудеть

Для тех, кто многие годы тщетно пытается сохранить свою стройность и красоту, совсем не лишним будет информация о том, какие продукты исключить, чтобы похудеть раз и навсегда.

Если вы когда-нибудь посетите опытного и высококвалифицированного диетолога (например Елену Малышеву ), то обязательно услышите от него, что для эффективного и быстрого похудения требуется отказаться не столько от высококалорийных блюд, сколько от повышающих аппетит и способствующих отложению лишних жиров. Удивительно, но в этой категории могут оказаться даже диетические блюда.

Так, какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть и навсегда сохранить свою стройную фигуру? Для того чтобы ответить на этот популярный вопрос, рассмотрим более подробно список тех продуктов питания, которые, так или иначе, способствуют отложению жировых масс.

  1. Продукты мгновенного приготовления или сухие завтраки. К таким ингредиентам можно отнести всевозможные шоколадные шарики, кукурузные хлопья, быстрые супы («Роллтон», «Доширак» и т.д.), «пятиминутные» вермишели, картофельное пюре и, разумеется, фаст-фуды. Все перечисленные продукты богаты различными усилителями вкуса, крахмалом, жирами, красителями и т.д. Кроме того, производители очень часто добавляют в такие быстрые блюда острые и ароматные приправы, которые чрезвычайно сильно возбуждают аппетит.
  2. Мучные изделия, приготовленные на основе пшеничной муки. К таким продуктам относятся белый хлеб, булочки, плюшки и т.д. Употребляя их ежедневно, вы способствуете тому, что постепенно ваш кишечник начинает работать вяло, что ведет к частым запорам и отравлению организма. Кроме того, у хлебобулочных изделий из пшеничной муки повышен гликемический индекс. А это приводит к тому, что после быстрого перекуса бутербродом, вы все равно очень скоро проголодаетесь, хотя и поглотили положенную вам норму калорий. Если же вам все-таки сложно отказаться от хлеба, то старайтесь употреблять ржаной аналог.
  3. Макароны и спагетти совместно с гуляшом, сливочным маслом или сыром. Сами по себе макаронные изделия считаются полезными, однако в совокупности с жирами они тут же превращаются в калорийную бомбу. В связи с этим их крайне не рекомендуется мешать с мясом и маслами.
  4. Сладкие кондитерские изделия. К таким продуктам относятся всеми любимые тортики, пирожные, мороженое, конфеты, печенье и т.д. Практически все они содержат в своем составе трансгенные жиры, которые, попадая в человеческий организм, тут же преобразуются в углеводы, способствующие накоплению лишнего веса. Кроме того, все кондитерские изделия включают в себя различные усилители вкуса и добавки, провоцирующие переедание. Если вы хотите похудеть, но при этом не можете полностью отказаться от сладостей, то лучше замените торты и пирожные медом, мармеладом, пастилой, зефиром или сухофруктами. Но и с ними следует быть начеку.
  5. Колбасные изделия и готовые полуфабрикаты. Многие люди ошибочно полагают, что между колбасой, пельменями, покупными котлетами и свежим мясом практически нет никакой разницы. Однако это не так. Ведь в таких продуктах, помимо белков, содержится огромное количество жиров, соли, крахмала, специй и других вредных веществ, которые очень часто добавляются в полуфабрикаты, чтобы значительно увеличить их срок годности. Кроме того, такие изделия содержат большое количество пряностей, что в свою очередь значительно повышает человеческий аппетит.
  6. Сладкие газированные напитки. Эти «жидкости» включают в свой состав различные кислоты, которые при регулярном употреблении существенно нарушают кислотно-щелочную среду в желудочно-кишечном тракте. А это способствует не только замедлению метаболизма, но и возникновению таких серьезных заболеваний, как язва, эрозия, гастрит и т.д.

В конце хочется отметить, что представленный список ингредиентов, от которых следует навсегда отказаться во имя сохранения стройности, далеко не полон. Ведь каждый день производители продуктов питания разрабатывают все больше и больше различных изделий, которые содержат в себе лишь трансгенные жиры и легкоусвояемые углеводы.

Именно поэтому, если вы в том или ином ингредиенте не обнаружили содержание клетчатки или белка, то от него лучше всего отказаться, так как подобный продукт обязательно приведет вас к лишним килограммам.

Всегда старайтесь заменять такие блюда более натуральными, хоть кефирной диетой на семь дней. Ведь только так вы сохраните свою фигуру, и до старости лет не будете знать, что такое лишний вес и жировые отложения.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас