Какие продукты помогают похудеть? Советы и рекомендации на

Какие продукты помогают похудеть? Те, которые уменьшают тягу к вредной пище, а также значительно ускоряют метаболизм! И таких продуктов, оказывается, много! Этот список из нашей статьи должен украсить дверцу вашего холодильника!

0
162
какие продукты помогают похудеть

В погоне за стройным телом многие женщины прибегают к изнуряющим диетам. различным упражнениям и ограничивают себя в еде. Но так ли важно применять радикальные методы? На самом деле достаточно лишь ввести в ежедневный рацион продукты, способствующие похудению. Какие продукты помогают похудеть? Те, которые уменьшают тягу к пище, а также значительно ускоряют метаболизм.

  • Вода. Вода самый лучший способ избавления организма от шлаков. При дефиците воды обмен веществ замедляется. Отсюда снижение глюкозы в крови, головокружение, слабость и непрекращающееся чувство голода. Для уменьшения веса необходимо ежедневно пить чистую воду. Сок, кофе, лимонад и другие напитки не могут ее заменить. Дневная норма, выпиваемой воды 2 литра. Всегда помните об этом и вас ждет хороший результат!

  • Зеленый чай. Отвечая на вопрос, какие продукты помогают худеть, нельзя не упомянуть целебные листья чайного куста. Свежезаваренный зеленый чай содержит достаточно полезных веществ, антиоксидантов. Он улучшает пищеварение и выводит токсины. Доказано, что несколько чашек чая в день избавляют от последствий переедания.

  • Рыба и морепродукты. Дары моря содержат фосфор, кислоты и другие нужные микроэлементы, способствующие похудению. Рацион должен включать блюда из рыбы, приготовленной на пару, поскольку так лучше сохраняются все самые полезные вещества.

  • Кисломолочные продукты. Все кисломолочные продукты богаты кальцием, столь необходимым организму. Какие продукты помогают худеть быстрее всего среди кисломолочных? Кефир. простокваша, творог ускоряют метаболизм жиров.

  • Яблоки. Яблоки занимают чуть ли не главенствующее место в списке продуктов, помогающих сжиганию жиров. Благодаря содержанию клетчатки, яблоки мгновенно блокируют чувство голода.

  • Лимон и грейпфрут. Лимон в изобилии содержит минеральные соли, витамины, провитамины и очень мало сахара. Лимон выводит из организма большой объем токсинов, за счет этого происходит похудение. Грейпфрут и грейпфрутовый сок снижают инсулин в крови, за счет этого уменьшается чувство голода. За пару недель можно скинуть порядка двух килограммов, ежедневно съедая хотя бы один грейпфрут или же выпивая стакан сока.

  • Цветная капуста. Невероятно полезна цветная капуста, она богата витаминами и клетчаткой. Пообедав капустным салатиком, чувство голода быстро уйдет, и в желудке не останется места для более тяжелой пищи.

  • Тыква. Тыква продукт низкокалорийный и имеет волокнистую структуру. Доказано, что волокнистые продукты чрезвычайно ценны для здоровья и потери веса. Блюда из тыквы просты в приготовлении, но очень вкусны и полезны!

  • Гречка. Гречка богата витаминами, аминокислотами, кальцием, йодом и прочими полезными элементами. Она практически не содержит углеводов, но богата белком и отлично заменяет собой мясо, тем самым устраняя лишние жировые отложения. Гречка кладезь витаминов! Желательно постоянно употреблять ее в пищу независимо от того, есть ли у вас лишний вес или нет.

  • Чечевица. Белок и клетчатка, содержащиеся в чечевице, снижают избыточный уровень сахара в крови. Блюда из чечевицы способствуют похудению в области животика и бедер.

  • Чеснок. О полезных свойствах чеснока знают многие. Он очищает кровь, повышает иммунитет, а также улучшает пищеварение, помогая организму справляться с тяжелой и калорийной пищей. Ежедневно съедая по зубчику чеснока, за месяц вы сможете похудеть на несколько килограммов.

  • Оливковое масло. Очень полезно оливковое масло, так как помогает значительно снизить содержание холестерина в крови, ускоряет процесс сжигания жиров и притупляет чувство голода.

  • Имбирь. Имбирь ─ хорошая помощь пищеварению. Корень имбиря улучшает секрецию желудка, ускоряя переваривание пищи. Чай с добавлением имбиря способствует быстрому похудению.

  • Ржаной хлеб. Ржаной хлеб ускоряет переваривание пищи, а также препятствует образованию новых жироотложений в области ягодиц и бедер.

  • Отруби. Отруби ─ доступный и полезный продукт. Они помогают похудеть с меньшими усилиями и хлопотами. Добавляя отруби в пищу, чувство насыщения приходит намного быстрее, и вы не съедаете лишнего.

Важно помнить о том, что количество потребляемой в сутки пищи должно быть несколько ограничено. Чтобы отвечать принципам необходимости и достаточности, усвоенная пища должна содержать не более 1800-2000 ккал в рационе среднестатистической офисной служащей. Для работницы физического труда эта цифра повышается до 2500 ккал в сутки. Это означает, что бесконтрольное потребление любимых блюд, даже приготовленных диетическими способами из здоровых и полезных продуктов, может привести к увеличению массы тела, а отнюдь не к похудению. Будьте осторожны с граммами!

Пропорции жиров, белков и углеводов также должны быть выверены: основную долю (до 70%) составляют углеводы, затем белки (до 30%), а жиры на последнем месте. Их доля колеблется от 10 до 15% в потребляемых за день блюдах.

Если вы уделяете достаточно сил и времени своему здоровью, то непременно похудеете. А сделать первый шаг и поддержать вас поможет Фитослим Актив. с ним сброшенные кило уже не вернутся на ваши бока.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас