Кефирная диета для похудения — 4 эффективных варианта

Вялость, лишний вес, плохое самочувствие в большинстве случаев связно с неправильным питанием. Обилие жареной, жирной и высококалорийной пищи, алкоголя и мучных изделий, пищи богатой химикатами,

0
35
кефирная монодиета

Вялость, лишний вес, плохое самочувствие в большинстве случаев связно с неправильным питанием. Обилие жареной, жирной и высококалорийной пищи, алкоголя и мучных изделий, пищи богатой химикатами, вредными добавками т.д. в сумме оказывают огромную нагрузку на организм, который в свою очередь рано или поздно дает сбой.

В идеале для нормальной работы организма является система из сбалансированного питания, нормированного графика и умеренных физических нагрузок. Очень полезно и эффективно устраивать раз в неделю разгрузочные дни. Одним из зарекомендовавших себя продуктов, для разгрузочных дней, по мнению диетологов, является кефир.

Результаты кефирной диеты налицо. Кефирная диета помогает сбросить лишние килограммы, нормализовать работу кишечника, очистить организм от вредных веществ, шлаков и токсинов, стабилизировать процесс обмена веществ. К полезным свойствам кефира относится устранение побочных эффектов после приема антибиотиков, снижение риска возникновения онкозаболеваний и развития мочекаменной болезни. Употребление кефира способствует улучшению кровообращения, рекомендуется гипертоникам, является действенной профилактикой атеросклероза.

Продолжительность диеты 3 дня. Это один из самых лучших вариантов для разгрузки организма. В день Вы можете выпивать от 1 до 1,5 литров кефира в 5-6 приемов. Во время диеты происходит очищение организма, выводится лишняя соль и шлаки. Рекомендовано на время диеты отказаться от интенсивных физических нагрузок. Кефирная мнодиета относится к разряду жестких. Поэтому спортсменам, танцорам, фитнес-инструкторам и людям, чьи профессии связаны с высокими физическими нагрузками на время диеты следует сократить нагрузки или полностью отказаться от них. Если такое не представляется возможным, выберите для себя более подходящий вариант кефирной диеты.

Чтобы не возникло проблем с пищеварением и болей в животе для кефирной диеты выбирайте только свежий продукт. Жирность кефира должна составлять от 1 до 1, 5 процентов.

Продолжительность 4-5 дней. Суточная норма, как и при кефирной монодиете, составляет 1,5 литра. А далее все зависит от Ваших предпочтений. Что Вам больше нравится: фрукты или овощи. В ежедневный рацион при кефирно-фруктовой диете добавляется 1 кг фруктов. Не усердствуйте с бананами и виноградом. Соответственно при кефирно-овощной в сутки разрешается до 1 кг овощей. Овощи можно есть сырыми, варить, запекать или готовить на решетке. В этом случае не злоупотребляйте картофелем, все-таки Вы на диете.

Для любителей молочнокислых продуктов, таких как кефир и творог, данная диета просто подарок. Продолжительность диеты составляет от 2 до 3 дней. В сутки Вы можете выпить 750 мл кефира и съедать 300 грамм нежирного творога. Все продукты разделите на 5-6 приемов.

Недельная кефирная диета исключает употребление соли и сахара. Повторять ее можно один раз в 2-3 месяца. Строгий график приема пищи 6 раз в день, через равные промежутки времени. С помощью 7-дневной кефирной диеты для похудения за неделю Вы можете помахать ручкой от 4 до 6 килограммам лишнего веса.

V день: Овощи, фрукты. Исключение: бананы и виноград. Овощи можете кушать сырыми, вареными, печеными или приготовленными на решетке. Из фруктов можно делать фруктовые салаты.

Выше мы описывали преимущества и оздоровительные особенности кефирной диеты. Еще один плюс кефирной диеты кефирной диеты состоит в сбалансированном рационе и времени приема пищи. Вы должны питаться 6 раз в сутки через равные промежутки времени. тем самым Вы организуете организм.

Монодиета на кефире относится к жестким диетам, но по времени длится всего 3 дня. Ровно столько времени нужно чтобы избавить организм от шлаков и наладить пищеварение. Организм не успевает истощиться.

Недельная кефирная диета, а также кефирная диета с фруктами и овощами по продолжительности несколько больше чем монодиета на кефире. Однако за счет разрешенных фруктов и овощей позволяет безболезненно пройти весь курс, оздоровить организм и сбросить лишние килограммы. Данные диеты щадящие, поэтому при кефирной диете не рассчитывайте на большие результаты. Помните, резкое похудение – стресс для организма. Строго придерживайтесь рациона и правил, не позволяйте лишнего и худейте без вреда здоровью.

Минусом кефирных диет является индивидуальная непереносимость молочного белка казеина. Также возможные последствия во время кефирной диеты – это метеоризм и вздутие живота.

Кефирная диета помогает избавиться от лишнего веса и очистить организм, но чтобы удержать новый вес и не забить кишечник, следует со всей серьезностью подойти к своему питанию. В каждой диете важен психологический настрой, вход и выход из диеты. Тогда Вы будете морально настроены на диету, безболезненно перенесете сам процесс и не вызовите стресс у обновленного организма.

За неделю до кефирной диеты постепенно снижайте суточную норму калорий. Откажитесь от жареной пищи, постепенно исключите употребление мучного, кондитерских изделий, алкоголя. Кушайте овощные и фруктовые салаты, каши, отварное, печеное мясо, рыбу, птицу и овощи, зелень. Понемногу отказывайтесь от соли и сахара. Заменяйте соль соевым соусом (помните не больше 1ст. ложки соевого соуса в день). Белый сахар замените на тростниковый или совсем откажитесь от него. Во всяком случае, как от добавки в чай или кофе. Во время кефирных диет жидкости следует потреблять не более 1,5 литра в сутки.

Ирина, это точно) У нас уже теплооо, не сезон еще для коротких юбок, но всё идет к тому))) Поэтому тоже задумалась о диете какой-нибудь) Скорее всего, на кефирной и остановлюсь, кефир я люблю)) Только не забыть надо будет перед ней организм почистить от токсинов и шлаков Энтеросгелем, а то как-то раз на одной диете сидела, а потом проблемы с кожей начались. Оказывается, надо обязательно перед похудением чиститься. Теперь всегда так и делаю) И вам советую)

Я бы не смогла почти месяц каждый день употреблять кефир, хотя готовлю его сама и пью каждую неделю в разгрузочный день. Перед этим день на кефире с овощами и фруктами, после этого тоже, зимой можно салат из отварных овощей (свёклу, морковку, картофелину натереть на средней тёрке, добавить немного растительного масла) или отварное яйцо на обед. Только желательно готовить свежий кефир, в котором полезные для микрофлоры бактерии, могу посоветовать закваски “Бакздрав”, у них отличная проверенная продукция, проверено на себе). Дольше всего проводила диету на пять дней, а в остальное время как все здравомыслящие люди стараются воздерживаться от жирного, мучного и сладкого.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас