Кефирная диета для похудения на 3 дня: отзывы, результаты, меню

Кефирная диета для похудения на 3 дня - примерное меню, отзывы людей и их результаты. На сколько дней рассчитатана кефирная диета, эффективна ли она и на сколько килограмм можно похудеть.

0
143
диета на кефире на 3 дня

Существует большое количество диет, основанных на употреблении кефира и предусматривающих разный рацион питания – самый жесткий, разрешающий выпивать за день только несколько стаканов данного кисломолочного продукта, либо более терпимый, позволяющий совмещать употребление кефира с питанием низкокалорийной пищей. Каждый желающий похудеть может выбрать тот вариант, который ему больше понравится.

Данный метод похудения позволяет скинуть 4 кг веса за трое суток, заключается он в следующем: на протяжении указанного срока времени необходимо питаться исключительно кефиром без добавления в напиток сахара, сухофруктов и т.п. В день следует выпивать не меньше 1,5 л свежего натурального кефира (йогурты с фруктами, напитки типа Активии в данном случае не годятся), желательно в одно и то же время: на завтрак, полдник, обед, ужин и за 3 часа перед тем, как лечь в постель.

  • однообразие питания (исключительно кефир);
  • постоянное присутствие чувства голода, незначительное ухудшение самочувствия;
  • наличие противопоказаний (анемия, период лактации, непереносимость организмом молочных продуктов питания, повышенная кислотность желудка).

Многие женщины, решившие похудеть таким способом, не соблюдают элементарных правил кефирной диеты – стараются выпить в день как можно большее количество этого напитка, употребляя при этом жирную пищу и сладости. Неудивительно, что в их случае эффекта похудения не наблюдается. Худеть нужно правильно. Если уж вы на это решились, постарайтесь придерживаться тех правил, которые эта диета предписывает соблюдать.

Завтрак: омлет на подсолнечном или оливковом масле + салат из капусты + кофе с молоком. Второй вариант завтрака: манная каша на молоке + ломтик хлеба с намазанным на него сливочным маслом + вареное яйцо + чашка зеленого чая;

Обед: суп из нежирного куриного мяса + вареная или тушеная морковь + винегрет + хлеб (небольшой ломтик). Второй вариант обеда: тушеная с нежирным мясом капуста + грибной вегетарианский суп;

  • разнообразие рациона питания;
  • очищение организма, нормализация обмена веществ;
  • отсутствие чувства голода;
  • не предписывает полный отказ от пищи, голодания;
  • полезна не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кто придерживается здорового образа жизни.

Избавиться от 2-3 кг лишнего веса за 3-4 дня также позволяет очень простая и вкусная кефирно-фруктовая диета. Придерживаться ее рекомендуется 1 раз в месяц. По мере необходимости (например, после бурного застолья на день рождения, новогодние праздники и т.п.) можно проводить разгрузочные дни, соблюдая такой рацион питания:

Обезжиренный кефир (до 2 л) + сырые овощи и фрукты (неограниченно) на завтрак, обед и ужин. Употреблять разрешенные продукты можно до 6 раз за день, в зависимости от возникающего чувства голода. Такое питание в течение 4 суток позволит нормализовать работу пищеварительной системы, очистить организм от ненужных микроэлементов, ускорить обменные процессы, получить необходимый запас витаминов на несколько дней вперед.

  • возможное ухудшение самочувствия за счет отсутствия поступления в организм белков и углеводов;
  • недолговременный эффект;
  • не всем подходит, имеет противопоказания (аллергия на фрукты, молочные продукты, наличие заболеваний ЖКТ, малокровие, сахарный диабет, период лактации).

Многие женщины задаются вопросом, употребление какого кефира наиболее эффективно при диете? На самом деле, жирность напитка не так важна, поскольку даже кефир с 3 % жирностью содержит в себе не более 60 ккал.

Тем, кто решил похудеть с помощью кефира, следует знать, что в данном напитке содержится небольшое количество этилового спирта, который образуется в результате брожения кисломолочных бактерий. Чем свежее кефир, тем ниже в нем содержание этого вещества и наоборот. Любая диета противопоказана женщинам в период беременности, при наличии эндокринных заболеваний, гормональных нарушений организма.

Если в процессе похудения вы почувствуете стойкое ухудшение самочувствия, столкнетесь с головокружением или обмороком, следует немедленно прекратить придерживаться диеты и перейти на обычный рацион питания, при продолжительности симптомов – обратиться к специалисту. Перед тем, как начать худеть любым способом, рекомендуется: минимум – посетить врача и пройти обследование организма, максимум – согласовать свое питание с диетологом.

Худела перед 8 марта кефирной диетой. Хорошо, что диета рассчитана на три дня. На дольше моей силы воли не хватило бы, но, чтобы прибрать животик и этого достаточно. Большего мне и не надо было. Если возникла необходимость похудеть серьёзно, то, думаю, нужно попробовать что-то другое. Я не уверена, что кефирная диета поможет сбросить вес в этом случае. Эта диета хороша как палочка-выручалочка спасти срочно фигуру слегка потерявшую формы.

Кефирная диета наверное самая часто используемая диета. И самая эффективная и простая в использование. Просидела на ней 2 недели и результат 4 кг. Но она для тех кто расположен быстро сбрасывать набранные килограммы.

Действительно диета эффективная, у меня получалось сбросить до 4 кг. за 3-4 дня, кефир естественно только обезжиренный, причем кефир, кефир и еще раз кефир. На стакан кефира я добавляла клетчатку, она не только убирает шлаки из организма, но также в желудке она набухает, что естественно дает чувство сытости на достаточно длительное время. Еще пила комплекс мультивитаминов, т.к. любая моно диета не может дать необходимого количества витаминов и минералов. Ну а про стойкость результата могу сказать что это очень индивидуально, приучите себя к порциям после которых остается чувство что Вы слегка не наелись и постепенно забудете про лишний вес.

Я бы очень хотела похудеть с помощью кефирно-фруктовой диеты! Очень люблю ряженку и простоквашу! В меню «зимней» кефирной диеты написано, что их тоже можно пить, а в меню кефирно-фруктовой диеты строго написано, что пить нужно обезжиренный кефир. Но из статьи я поняла, что жирность напитка не так уж и важна! В ряженке 64 ккал, в простокваше – 57 ккал.

Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона. Помните, что любая моно-диета и диета, предусматривающая серьезное ограничение состава или количества потребляющих продуктов, может вызывать опасность для здоровья. Крайне не рекомендуется злоупотреблять моно-диетами и экспресс-диетами и входить в них чаще чем раз в полгода.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас