Молочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню

Молочная диета для похудения - примерное меню, отзывы людей и их результаты. На сколько дней рассчитатана молочная диета, эффективна ли она и на сколько килограмм можно похудеть.

0
201
молочная диета для похудения

О пользе молока известно очень давно, один из первых продуктов, который человек получает с рождения – материнское молоко, с которым он получает все необходимые организму вещества, а также приобретает иммунитет.

В последние годы очень часто поднимается тема о вреде молока, однако, его популярность от этого не страдает. На самом деле молоко очень богатый полезными веществами продукт. В нем содержится так необходимый для нормальной жизнедеятельности белок. Например, если выпить в течение дня литр молока организм получит суточную дозу белка. Также в нем содержится кальций, так необходимый для костей и витамины А,В,С,Е.

Молочно-кислые продукты (кефир, ряженка, закваски, йогурты) полезны для пищеварительной системы, нормализуют микрофлору кишечника, в результате чего ускоряются обменные процессы и человек теряет вес.

Молочная диета рассчитана максимум на пять дней. Если увеличить количество дней, организму могут грозить неприятности в виде нарушений в работе органов пищеварения, снижение общего тонуса организма. А вот диетологи считают что молочная диета должна быть один день, тогда организму достаточно времени, чтобы активизировать обменные процессы.

Жесткая диета может быть использована тогда, когда худеющий уверен, что он абсолютно здоров. Нагрузка на организм достаточно большая, поскольку в рационе питания одно молоко. При этом важно выбрать качественный продукт, магазинное молоко достаточно часто ненатурального происхождения, из порошка, а домашнее – достаточно жирное.

Более мягкие варианты этой диеты позволяют разнообразить меню молочно-кислыми продуктами, нежирными мясом и рыбой, а также фруктами. При этом молочно-кислые продукты, такие как йогурт, кефир, должны быть обезжиренными (1,5 % жирности), а сыры не более 5%. Фрукты желательно цитрусовые и яблоко. При этом нужно максимально уменьшить количество потребляемого сахара, и лучше заменить его медом.

Для этой диеты используется только молоко, поэтому и использовать ее можно три дня, иначе можно сильно подорвать здоровье. Утром, в восемь часов выпивается стакан свежего молока, затем каждые два часа нужно пить еще по стакану, последний прием в восемь вечера. На второй день промежуток между приемами молока полутора часа, на третий – час. В промежутках между приемами можно пить только воду и больше никаких продуктов употреблять нельзя.

  • Первый завтрак может состоять из стакана обезжиренного кефира.
  • Второй завтрак – обезжиренный творог 150 гр.
  • Обед – творожная запеканка и 250 гр. кефира.
  • Полдник – стакан молока
  • Ужин – 200 гр. Несладкого обезжиренного йогурта.

Всю неделю с понедельника по четверг рацион питания обычный, только порции нужно делать меньше чем всегда, и ввести молочный продукт: молоко, йогурт, кефир. Рацион в пятницу становится следующим:

  • Завтрак может состоять из стакана обезжиренного молока и чайной ложки меда.
  • Второй завтрак состоит из одного цитрусового фрукта: апельсин или грейпфрут.
  • Обед порция, 200гр. отварного нежирного мяса: курица или рыба, приправленные лимонным соком и зеленью.
  • Полдник – 200 гр. Обезжиренного йогурта, в который можно добавить чайную ложку меда.
  • Ужин должен быть не позднее семи часов вечера и состоит из 200 гр. Отварных овощей и двух стаканов несоленого овощного бульона.
  • А перед сном, если очень хочется есть, можно выпить 250 гр. йогурта или кефира с медом (одной чайной ложки).
  • Оба завтрака нужно заменить двумя литрами воды, которые нужно выпить в течение двух часов.
  • Обед состоит из чашки овощного бульона, стакан молока с чайной ложкой меда и можно добавить какао, сок одного цитруса (лучше отдать предпочтение грейпфруту)
  • Полдник состоит из стакана обезжиренного йогурта.
  • Ужин запеченная нежирная рыба (200 гр.), чашка легкого винегрета из вареных овощей.
  • Перед сном можно повторить как в пятницу: 250 гр. йогурта с медом.
  • Первый завтрак: в пол литра воды добавить сок одного грейпфрута и выпить его в течение получаса, стакан молока с чайной ложкой меда и какао.
  • Второй завтрак состоит только из воды: один литр воды нужно выпить в течение часа, разделив его на порции по 250 гр. каждые пол часа.
  • Обед состоит из отварного нежирного белого мяса курицы или рыбы (около 200гр.), легкий овощной салат, приправленный соком лимона.
  • Ужин: салат из овощей заправленный оливковым маслом.
  • На ночь опять таки стакан йогурта с медом.

Но при всей простоте и прелести молочной диеты важно помнить, что каждый организм индивидуален, и реакция на большое количество молочных продуктов, даже при условии их хорошей переносимости, может вызвать различную реакцию организма, не всегда положительную. Прежде чем применять к себе эту диету стоит проконсультироваться у диетолога.

Еще нужно помнить, что резко выходить из диеты также нельзя. Сама диета является для организма сильным стрессом и резкий выход из диеты может усугубить стресс. После окончания диеты не стоит сразу выводить из рациона молочные продукты, на завтрак можно выпить молока, а на ужин съесть творог с кефиром.

Молоко очень полезный продукт. А я большая любительница молока и всего молочного. Казалось бы, для меня молочная диета просто идеальный вариант, если стоит задача избавиться от нежелательного жира. Но не тут-то было! Практика показала, что при употреблении молока, кефиров, йогуртов и сырков, и при условии исключения всех прочих продуктов, мой организм встречается с такими малоприятными явлениями, как запор и метеоризм. Я долго усердствовала с молочной диетой. И много раз имела возможность в этом убедиться

В силу молока верю,попробовала много методик, вот теперь попробую эту,поскольку люблю молоко и все что с ним связанно, главное, что бы не перестараться с такой диетой=)

Совершенно отказываться от жирных молочных продуктов не к чему, просто надо снизить их жировой порог, вместо сметаны 15-20% использую биойогурт 3,2% не чем не хуже по вкусу, а на фигуре лишнее не откладывается.

У меня жена пыталась сидеть на жесткой диете, но не продержалась и двух дней, пришлось перейти на первый вариант щадащей молочной диеты. Спустя две недели уже наблюдался результат, горжусь ею!

На сколько мне известно организм не каждого взрослого человека воспринимает молочные продукты, поэтому этот вид диеты очень индивидуален!Думаю, самый лучший способ похудения это спорт(особенно бег) ну и хороший секс конечно же:)

Молоко один из полезных продуктов. Но кисломолочные продукты намного лучше что касаеться диеты. При употреблении молока, кефиров, йогуртов и сырков, и при условии исключения всех прочих продуктов, мой организм встречается с такими малоприятными явлениями, как запор и метеоризм. Я долго усердствовала с молочной диетой.

Никогда раньше не слышала о молочной диете. Иногда бывают у меня разгрузочные дни на кефире =) Попробовать можно, только второй вариант щадящей диеты. На жесткой молочной диете я не смогу, а немножко сбросить к лету надо.

Мне очень понравился второй щадящий вариант, где можно фрукты добавить. Вообще люблю молочные продукты, особенно творог и йогурт, а в сочетании с фруктами это вообще сказка. Думаю, что посидеть недельку на такой диете будет не только полезно, но и приятно.

Очень хорошая диета, пробовала ее, мне понравилось. Главное брать обезжиренное молоко и молочные продукты. Молоко это белок, а он в жир не отлаживается, можно есть практически сколько угодно, но по чуть-чуть.

Я обожаю всю молочную продукцию. Могу выпить литр молока в день, съесть несколько йогуртов, люблю творог со сметаной. Но на такую диету бы все равно не села. Так как от большого количества молочной продукции у меня начинается слабый стул. А так бы с радостью посидела на такой диете.

Пробовала и жесткую, и щадящую молочные диеты. Ни ту, ни другую не довела до конца, потому что уже к вечеру первого дня кишечник начинал бунтовать. А вот щадящую диету с дополнительными продуктами выдержала легко, правда, курицу заменила на индейку, а вместо кефира и йогурта пила нежирную ряженку. Целью было сбросить 5 кг за неделю, сбросила 4 кг 300 г, немного не дотянула, но результатом все равно осталась довольна.

Моя жена выросла на натуральном молоке. да и сейчас очень любит молоко и молочные продукты. Думаю, что диета основанная на молоке, ей подойдёт. Порекомендую ей попробовать щадящий вариант.

Николай, а сможет ли Ваша жена, выросшая на натуральных молокопродуктах без проблем переключиться на обезжиренную диету? Домашнее молочко разве сравниться с покупным.

На мой взгляд, это одна из самых полезных диет, потому что молочные продукты положительно влияют на весь организм и приводят кишечник в тонус. К тому же она помогает неплохо сбросить вес.

Мой организм, после всяческих перегрузов с едой, жирным или много сладкого, сам просит кисломолочные продукты: йогурт, кефир. С дополнительными продуктами диета вполне для меня доступна, думаю нужно попробовать, а то пасхальные праздники оставили, наверное, мне пару лишних кило.

Выйти не сложно нужно еще два дня попить молоко и кефир, но понемногу возвращаться к прежнему рациону (без тяжелой пищи, конечно). А где-то день на третий-четвертый уже можно возвращаться к привычному питанию. Я была на диете всего 5 дней, удалось сбросить четыре кило. Так что дерзай полезная и эффективная диета.

Много слышала о молочной диете. Конечно, хотелось попробовать жёсткую, чтобы уж наверняка. Но побоялась, что не выдержу, да и организм действительно может не принять. Решила попробовать щадящую, но без дополнительных продуктов. Продержалась месяц. Минус 5 кг ( мне больше то и не надо было, просто чуть- чуть подкорректировать фигуру). Резко не бросала диету, просто потихоньку включала обычные продукты.

Я имею гастрит с повышением кислотности. Поэтому такая диета мне спасение. Конечно, щадящая. Ни голодной спазматики, ни запоров,ни изжог. Освободилась пока от 3 кг, но мне резко худеть и нельзя. Продолжаю!

Скажите, пожалуйста, кто пробовал жёсткую диету? Молоко лучше, домашнее или магазинное? И вообще, трудно перенести пять дней? Или лучше начинать с лёгкой диеты?

Жена заставила попробовать эту диету! Как полагается начали с жесткого варианта. Но худой в семье только я был. Так что в середине второго дня еле держался на ногах))) Сейчас уже все в порядке! Определенно каждый должен выбирать себе вариант диеты по своим критериям. И для нас им стал щадящий. А жена уже скоро стала снова похожа на молодую девчушку)

А вот мне не помогла молочная диета. После родов сильно поправилась, и дико горела желанием похудеть. Пробовала и щадящий и жесткий способ результат нулевой((( Поэтому согласна с Эльдаром критерии диет дело строго индивидуальное!

Я скептически отношусь к любым диетам. Диета это временная мера. Для того чтобы жить полноценной жизнью нужно правильно питаться. И молочные продукты должны занимать в рационе должное место. Что касается жесткой молочной диеты, то данная процедура мне представляется насилие над организмом.

Мы с женой уже 2 недели на этой диете. Результаты отличные, но мы ещё ходим 4 раза в неделю в спортзал. Я сбросил 7 кг, а супруга 3. Будем продолжать в том же духе.

Все не могла определиться в выборе подходящей диеты. Думаю пока остановлюсь на этой,так как молочные продукты очень люблю и думаю что смогу некоторое время продержаться на этой диете.

Впервые услышав о возможности скинуть несколько килограмм на молочных продуктах, весьма скептически отреагировала. Но так сложилось, что пришлось посидеть на этой диете (доктор прописал). Не скажу, что я абсолютно здоровый человек, но вреда мне эта диета не нанесла. Скинула за месяц 4 с лишним кг. В принципе, довольна, так как килограммы не вернулись, а чувствовать себя стала лучше. Не плохая диета для тех, кто не пытается сбросить за неделю 10 кг. а с умом подходит к задаче похудеть, я считаю.

Ого! Про такую диету я еще не слышала. Встречала как-то на просторах сети информацию о молочно-банановой диете, но с чисто молочной еще не сталкивалась. Я сама молоко люблю, но боюсь, что, как писали выше, тяжело будет перейти на обезжиренную молочку мне, как человеку, привыкшему к домашним молочным продуктам.

Впервые сталкиваюсь с молочной диетой. Думаю, щадящий вариант довольно приемлемый. Тем более, я очень люблю молочные продукты. Воспользуюсь этой диетой для небольшой корректировки фигуры к летнему периоду!

Я не знаю можно ли с помощью молока похудеть, но возможно так как предлагается в статье и можно, но хочу сказать за себя и молоко. Моя мать живёт в деревне, держит две коровы, ездил тем летом в отпуск на месяц к ней. Естественно, вместо воды или какой любой другой жидкости я пил только молоко, не спорю, очень жирное. Каждое утро сьедал тарелку творога со сметаной (домашней. ), иногда употреблял кислое молоко. Ах да, забыл, масло тоже домашнего производства. Возможно из-за того что питался я регулярно, как бы по режиму, но факт в том, что через месяц я набрал 16.5 кг. Вот после этого случая я с опаской отношусь к молоку и молочным продуктам.

Да, мне тоже знакомы подобные случаи, как написал Владимирович. Я всегда ела молочные продукты, именно домашние да пожирнее, чтобы поправиться. Еще слышала, что взрослый организм не очень хорошо воспринимает молоко.

Я с детства не очень любила молоко, но чем старше становилась и уже взгляды стали иными. Пользуюсь молочной диетой, пока мало есть заметного, но за то полюбила молоко.

Нельзя сказать, что я не люблю молоко – отношусь к этому продукту нейтрально, но пить его как воду наверно не смогу. Если реально такие потрясающие результаты, то, как долго можно продолжать щадящую молочную диету? А как быть с кожей, ведь резкое похудение не позволит ей быстро подтянуться, или диета рассчитана только на одноразовое сбрасывание 5-6 килограмм.

Классная диета, мне очень понравилась). Очень люблю молочные продукты и с большим удовольствием буду использовать молочную диету для похудания. Особенно вкусно и полезно пить молоко по утрам, в прохладном виде. Лишний вес вредит здоровью.

Не думаю, что можно использовать молоко как основу диеты. В качестве разгрузки посидеть пару дней на молочных продуктах да можно, но вот неделями так истощать свой рацион я почему-то боюсь, и даже не из-за того, что люблю поесть. Ну, в смысле, не только из-за этого

А что? Идея интересная-молочная диета. По-моему, это какой-то щадящий вариант, надо жене посоветовать, а то она несколько перепробовала, что-то нет результата особого.

Молоко очень полезный продукт. И я поправилась от возраста и перенесённой операции. Но не воспользовалась молочными диетами, а просто изменила рацион. Стала много употреблять молочных продуктов, делала зарядку 10-15 минут и постепенно сбросила вес.

Интересная идея для диеты. Пробовала жена в то время, как ходила в спортзал 3 раза в неделю. Как результат: -7 кг за месяц. Я она и я остались довольны))

Держаться целый день на молоке и воде. Так можно расстройство пищеврительной системы получить. Неразумная диета. Потом, вообще, ничего есть не захочется.

Ну вот теперь после майских праздников нужно разгрузиться, да и скоро лето, нужно выглядеть на отлично. Диета конечно очень жесткая, но хорошо, что я люблю молоко. С завтрашнего дня и начну.

Молочная диета для меня самая простая,потому что молоко я очень люблю)и вообще мой организм устроен так,что либо я почти ничего не ем,либо переедаю.Иногда устраиваю разгрузочные дни на молочке,особенно после праздников)Помогает

Я из молочного тоже только кефир могу пить, пробовала пить на кефирной диете и еще пила lachia, там натуральные семена чиа, способствуют похудению и улучшению пищеварения. Отличный суперфуд для ежедневного рациона.

Молочные продукты хорошая основа диеты. Но только не жёсткий вариант. Все таки чистым, коровье молоком лучше не увлекаться, могут быть проблемы с желудком и кишечником. А вот кисломочные продукты очень хорошо помогают сбросить вес и для здоровья полезны.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас