Можно ли похудеть без спорта?

Начнем со строгой диеты. В этом случае недостаток «стройматериалов» и энергии приводят к тому, что организм начинает задействовать имеющиеся ресурсы. Именно на это и нацелены подобные изменения

0
158
плюсы правильного питания

Начнем со строгой диеты. В этом случае недостаток «стройматериалов» и энергии приводят к тому, что организм начинает задействовать имеющиеся ресурсы. Именно на это и нацелены подобные изменения питания. Только загвоздка в том, что, снижая калорийность рациона, мы стремимся сжигать жиры, а вот организм совершенно не собирается потакать нашим желаниям и принимается, в первую очередь, за мышечную ткань. И лишь со временем дело доходит до жировых отложений. Похудение замедляется, ведь именно мышечная ткань содержит особые катализаторы, которые помогают нам сжигать жиры и тратить наибольшее количество калорий. Но есть еще одна причина, по которой снижение веса становится затрудненным: организм старается сохранить ресурсы, необходимые для выживания. И следующим этапом, кстати, становится «отсекание» всего, что не является жизненно важным и необходимым (волосы страдают в первую очередь). Но все же наше тело поддается, благодаря настойчивости ли или обману, мы, наконец, избавляемся и от жировой прослойки. Действительно, чтобы обойти «эффект плато», многие прибегают к уловке: дают организму «поесть» вдоволь, а затем вновь ограничивают поступление питательных веществ. Что мы имеем в результате такого похудения? Желаемый вес? Да. Но не подтянутую фигуру, ведь за эту «опцию» отвечают мышцы. Здоровье? Только в том случае, если диета не была экстремальной и продолжительной. В противном случае итогом строгой диеты вполне может стать испорченное здоровье и внешность. Если речь идет о правильном питании, то мы избежим негативных последствий, вроде подорванного здоровья, но вот схему похудения обойти не сможем – мышцы все равно пострадают в той или иной степени, если не давать им адекватной нагрузки.

А теперь посмотрим еще дальше, в будущее. Если мы худели, придерживаясь принципов правильного питания, то у нас будет возможность и дальше продолжать в том же духе. Если же выбор наш пал однажды на какую-то диету, то очевидно, что придерживаться ее постоянно мы не сможем, во-первых, потому что это довольно сложно, во-вторых, рано или поздно это скажется на здоровье. А значит, неизбежно произойдет возврат если не к прежней, то более «свободной» системе питания. Но так как прежнего количества мышечной ткани у нас уже не будет, то сжигать калории мы будем менее эффективно и, следовательно, все, что будет поступать в организм сверх диетического рациона, благополучно осядет на том, месте, где раньше была мышечная ткань. А значит, прибавка в весе после окончания диеты гарантирована. А вот с объемами дело будет обстоять немного хуже, ведь жировая ткань менее плотная, чем мышечная. Если и дальше количество получаемых калорий будет больше затраченных (а это весьма вероятно, ведь килограмм мышечной ткани способен сжечь 70-100 ккал, тогда как жировой – 10-20 ), то вы будете поправляться, причем все так же – за счет накопления жиров. Это, к слову, может навести вас на мысли о бесполезности диеты и невозможности похудеть, а затем и к срыву. Вот почему те, кто худеет с помощью одних лишь строгих диет, как правило, возвращается к прежнему весу, а затем и бьет собственные рекорды.

Итак, необходимость физических нагрузок для похудения мы осознали. Но, возвращаясь снова к строгим диетам, хочется отметить, что они не очень хорошо совместимы с фитнесом, ведь жесткие ограничения и так приводят к истощению организма.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!

Ну не могу я заставить себя заниматься спортом! Я готова часами себя массажировать, делать различные обертывания и т.д. Только не спорт! Начинаю заниматься по 1 часу в день. Потом через 2 недели уменьшаю тренировки до 40 минут в день. Потом до 25 минут. А потом вообще перестаю заниматься.

Прихожу с работы и чувствую себя выжатым лимоном. Сил на спорт реально уже нет. При мысли о том, что нужно идти в зал, домой идти вообще нет желания. Вот думаю: кто-нибудь смог все-таки похудеть без спорта и удержать вес? Для справки: вешу 73 кг, при росте 166 см, жуткий целлюлит, жир есть на боках, животе и ногах =((

Я тоже худела без спорта и успешно с 94кг до 62,и когда пришла эйфория и легкость я расслабилась и набрала вес до80кг.Вот теперь купила карту в фитнес клуб и занимаюсь с инструктором 3 раза в неделю и 1 раз в аэробном зале+диета, думаю теперь у меня все получится. Кстати сейчас мой вес 76 хочу 50

1. Недостаток правдивой информации о похудении. В интернете есть множество сайтов для людей, страдающих избыточным весом. На эту тему выпускается множество книг, выходят передачи на ТВ. И все равно правдивой информации почти нет. В подавляющем большинстве случаев вам предлагаются откровенно глупые способы похудения, которые не дают результата и подрывают вашу мотивацию.

2. Недобросовестная реклама добавок для похудения. Вряд ли вы об этом когда-нибудь задумывались, но 90% добавок для снижения веса не приносят никакого результата, вне зависимости от цены, а почерпнуть информацию о реальных, а не рекламных свойствах средств для похудения попросту негде. В результате вам приходится покупать и принимать добавки, которые не работают.

3. Неосведомленность о существовании сайта foodlover.ru, который способен спасти вашу фигуру. Здесь вы можете получить правдивую, а не рекламную информацию обо всех способах похудения. Поэтому ни в коем случае вы не должны потерять адрес этого сайта. Немедленно добавьте его в закладки, так как в интернете очень мало ресурсов, предоставляющих достоверные сведения обо всем, что касается похудения.

  • — Какие диеты стоит применять для похудения, а от каких лучше отказаться?
  • — Какие диеты быстрее всего приведут вас к снижению веса?
  • — Почему большинство диет не работают, и как повысить их эффективность?
  • — Какие добавки для похудения эффективны, а какие бесполезны?
  • — Как сэкономить на покупке препаратов для похудения?
  • — Как похудеть быстро, не навредив своему здоровью?
  • — Как сбросить вес и не набрать его снова?

Специально для вас, дорогие посетители, мы провели тщательный анализ всех без исключения товаров для похудения. У нас вы найдете обзоры добавок и препаратов, тренажеров и упражнений, диет и косметических процедур.

1. Это сайт, на котором нет рекламных публикаций. Мы ценим своих читателей, поэтому предоставляем только достоверную информацию о товарах для похудения. Ваше доверие для нас важнее, чем гонорары рекламодателей.

2. Это сайт, где собрана информация обо всех без исключения методах похудения. За несколько лет существования мы проанализировали все популярные диеты, добавки и процедуры для снижения веса.

3. Это сайт, который предлагает читателю только достоверную информацию. Если метод снижения веса работает, мы его порекомендуем. Если добавка или процедура не приносит результата, мы напишем об этом прямым текстом.

Foodlover.ru – это сайт, который поможет вам похудеть. Мы ничего не продаем и не рекламируем, поэтому нашей информации можно верить. Благодаря foodlover.ru, вы похудеете, сохраните здоровье и защитите себя от повторного увеличения массы тела. Количество наших посетителей исчисляется уже сотнями тысяч человек. Присоединяйтесь!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас