Овощная диета для похудения: главное

Хорошая новость для тех, кто хочет скинуть вес без вреда для здоровья: овощная диета для похудения — это и вкусно, и полезно для фигуры. Да и кто откажется от вкусного салатика из огурцов и редиски, ароматного овощного супа или изысканного рагу?

0
36
овощная диета для похудения меню

Хорошая новость для тех, кто хочет скинуть вес без вреда для здоровья: овощная диета для похудения — это и вкусно, и полезно для фигуры. Да и кто откажется от вкусного салатика из огурцов и редиски, ароматного овощного супа или изысканного рагу?

Овощная диета для похудения весьма эффективна, и на первый взгляд кажется абсолютно безопасной. Тем не менее, перед тем, как начать ее практиковать, необходимо получить консультацию врача возможно, именно вам временная нехватка белка обернется возникновением проблем с ЖКТ или другими заболеваниями.

Чем в первую очередь полезна овощная диета для похудения? Любой врач-диетолог скажет вам, что овощи являются обязательным компонентом здорового рациона, так как являются богатым источником витаминов, минералов, органических кислот, углеводов, белков и так далее. Остановившись на овощной диете для похудения вы также проведете профилактику целого ряда заболеваний дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и мн. др. Правильно сбалансированной овощной диеты для похудения можно придерживаться в течение длительного времени — это называется веганской диетой, которую на протяжении всей жизни соблюдают приверженцы такого стиля питания без какого-либо вреда для здоровья.

Недостатком овощной диеты (как собственно и почти любой диеты для похудения ) может явиться ее небольшая калорийность — как известно, длительное соблюдение низкокалорийной диеты может значительно замедлить метаболизм, поэтому не следует придерживаться ее более двух недель. Если же вы еще не достигли желаемого результата, то включите в рацион немного отварного мяса или молочные продукты или же увеличите энергетическую суточную ценность с помощью овощей.

Суть овощной диеты для похудения в употреблении в течение дня блюд из 1,5кг сырых, вареных и тушеных овощей, общей энергетической ценностью на 1100-1300Ккал. Важно, чтобы порции были небольшими, но количество приемов пищи достигало 4-5 раз в день — это так называемое дробное питание (нередко используемое и для похудения). которое является самым правильным стилем питания для здоровья человека.

Соблюдать овощную диету для похудения лучше в те периоды, когда на рынках и магазинах вашего региона можно найти много свежих сезонных овощей — например, весной, летом или осенью. Рацион должен быть разнообразным — вы наверняка похудеете на одной капусте и огурцах, но вряд ли такую систему питания можно считать здоровой. Помимо овощей ваш рацион должен содержать зелень — лук, укроп, петрушку, мяту и др. Для лучшего усвоения овощей рекомендуется употребление молочных продуктов — молока и кефира с низким содержанием жира.

Помните, что калорийность овощей может сильно зависеть от способа их приготовления — так, например, картофель, запеченный в мундире, более полезен, чем жареная или вареная картошка, а гликемический индекс моркови сильно повышается после ее отваривания. Зная эти простые правила и экспериментируя в приготовлении блюд вы сможете придерживаться овощной диеты для похудения длительное время без вреда для здоровья. В качестве овощного разгрузочного дня можно использовать знаменитый салат щетку для похудения .

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

2005-2017 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас