Разгрузочные дни для похудения: лучшие варианты

В статье представленные самые лучшие и эффективные варианты разгрузочных дней для похудения. Какие болезни лечат и кому нельзя их использовать.

0
183
что дают разгрузочные дни

Сегодня поговорим с вами о том, что такое разгрузочные дни для похудения, и для чего они нужны. Рассмотрим разные варианты таких дней. Предоставленная информация в статье будет дана на основе рекомендаций врача-терапевта, кандидата медицинских наук, Тамары Ивановны Боркуновой, которая уже на протяжении нескольких лет дает интервью для читателей журнала «предупреждение +» на тему о лечебном питании.

Хочется подчеркнуть, что разгрузочные дни – это не новомодная диета! К ним нужно относиться с большой осторожностью и лучше всего под наблюдением врача. Потому что именно врач должен определять, какие разгрузочные дни нужно включить в рацион питания и как конкретно их проводить.

Так вот, разгрузочные дни – это большая помощь и поддержка для нашего организма, который иногда нуждается в коротком отдыхе. Они выполняют несколько задач:

  1. Самоочищение организма. В этот период в желудок попадает легкая пища, с помощью которой из организма выводятся накопившиеся не переработанные шлаки.
  2. Приучают организм к рациональному питанию, помогая отказаться от неразборчивого желания кушать все подряд.

Составленное меню в пищевом рационе характеризуется специально подобранным набором продуктов с целью лечебного воздействия на те, или иные нарушения в организме. Это могут быть нарушения в эндокринной системе, функциональные изменения в желудочно-кишечном тракте, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательном аппарате, болезни почек, при ожирении и других заболеваниях внутренних органов.

  • На чае. Это когда в течение дня человек выпивает от 5 до 6 стаканов свежезаваренного, горячего, некрепкого чая любого сорта с добавлением на один стакан 10 г сахара.

Такие дни показаны в начале лечения больных при обострении хронического колита, хронического энтероколита, острого гастроэнтероколита и при других заболеваниях почек и печени.

Сухофрукты тщательно промывают и просушивают. Кладут в эмалированную посуду и заливают холодной водой. Дают закипеть. Добавляют сахар по вкусу и кипятят еще 15-20 мин. Остужают. По желанию можно добавить мед. Принимают по 250 мл в теплом виде 6 раз в день.

  • Разгрузочные дни на яблоках. В течение всего дня в 5-6 приемов необходимо съесть 1,5-2 кг сладких яблок в любом виде (натуральном, печеном или протертом).

По 250-300 г на один прием 4-5 раз в течение дня. В салаты по желанию добавляют небольшое количество свежего йогурта или нерафинированного растительного масла с лимонным соком. Соль следует исключить!

  • Рисово-компотные дни. Сварить 1,5 литра компота из свежих яблок (1,2 кг) или сушеных (250 грамм) фруктов и ягод, а также рисовую кашу на воде (50 г риса), сахар и мед добавить по вкусу.
  • Молочные дни. 5-6 ст молока в день (1 стакан – 100 мл) или любого кисломолочного продукта: свежего 1% кефира, нежирной простокваши, каждые 2 часа по 100 мл.

При ожирении и подагре разгрузочные молочные дни проводят следующим образом: Каждые 2-3 часа нужно выпивать по 250 мл молока или любого вышеуказанного кисломолочного продукта (1,5 литра на 6 приемов).

  • Творожные дни. Для проведения творожных дней понадобится: 400-600 г обезжиренного творога, 60 г низкокалорийной сметаны, 100 мл обезжиренного молока.

К этому можно добавить отвар шиповника. Для его приготовления необходимо взять: 1 столовую ложку сухих ягод, залить 250 мл кипятка, прокипятить 5-10 минут и настоять 2-3 часа. Принимать 2 раза – на обед и ужин. Можно в эти дни включить кофе «Здоровье» с молоком без сахара по 100-150 мл 2 раза в день (утром и в обед).

  • Разгрузочные дни на овсянке. На день понадобится пять порций. Для приготовления одной порции берут: 40 г овсяных хлопьев, 250 мл молока, 5 г сливочного масла.
  • Мясные дни. По рекомендации врача используют только обезжиренное мясо телятины, курицу, индейку, кролика в отварном виде (300-600 г в день) на 5-6 приемов, а также готовят салаты из 400-500 г сырых овощей капусты, огурцов, помидоров, листьев салата, или вареных свеклы, моркови, капусты, кабачков, тыквы. Салаты можно заправить 25 мл растительного масла, без соли!

Разгрузочные дни, как правило, проводят 1 раз (реже 2) в неделю довольно длительное время (от одного года и более), так как хронические суставные заболевания, болезни ЖКТ, сердечно-сосудистой системы требуют продолжительного лечения. Дополнительную информацию можно узнать у врача – диетолога.

В большинстве случаев разгрузочные дни проводят в условиях стационара или санатория при соблюдении постельного режима. При хорошей переносимости пациенту с такими же условиями назначают амбулаторно.

Если же больные плохо переносят чувство голода, а также при выраженном вегетоневрозе, при гастрите. гастродуодените, язвенной болезни желудка разгрузочные дни противопоказаны!

Разгрузочный день для здорового человека будет полезно устраивать 1-2 дня в неделю. Ведь недаром у православных среда и пятница постные дни, принимают только легкую пищу
А вообще, если следовать ЗОЖ, оптимальный разгрузочный день это полный отказ от пищи с пятницы (19.00 примерно) и до 12ч воскресения. Кроме воды, ничего не употребляют. Это тяжело, и к тому же после такого голодания нужно переходить сначала на легкую еду и по немногу Специалисты утверждают, что такие голодные разгрузочные дни благоприятно сказываются на состоянии здоровья можно избавиться от излишков жира, организм очищается от шлаков, и человек обретает замечательное самочувствие.
Но я считаю, гораздо больше пользы принесет несколько разгрузочных дней в неделю. Например, если составить себе специальный график: понедельник и вторник пользоваться обычным рационом, в среду пусть будет овощной разгрузочный день, в четверг – «голодный», в пятницу – фруктовый, в субботу – комбинированный, а в воскресенье мы снова возвращаемся к своему обычному рациону.
Опять же повторюсь это все может быть приемлемо только для здорового организма.

Я, конечно, думаю, что нет абсолютно здоровых людей, но есть относительно здоровые. Я сейчас такая ????
И поэтому последую вашим рекомендациям, Нина. Конечно три дня голодать я еще не смогу, а вот график мне ваш понравился. Буду пытаться наладить свое питание таким образом. Спасибо!

Ой, я так не смогу голодать полностью. Вот на яблоках сутки могу, на огурцах Слишком много устаю на работе (всегда на ногах и общение с покупателями) и умственная работа возле компьютера не способствуют тому, чтобы истязать себя еще и голодом.
А тема классная. Спасибо, Нина, за то что написали о всех разновидностях разгрузочных дней. Каждому можно выбрать по вкусу.

Решила сегодня поголодать. С утра выпила витаминку (это у меня обязательно). И целый день буду пить только минеральную воду. Как вы думаете, нормальное начало?
(что-то я голодная с непривычки ;))

Да разгрузочные дни необходимы всем. Нина, вы дали столько вариантов на чем можно проводить их, что каждый может выбрать по вкусу. Такие дни дают легкость всему нашему организму и очищают его.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас