Ролик для пресса Torneo А-920 — «Три самых эффективных упражнения с роликом супер упражнение для плоского живота — вакуум в животе — »

Ролик покупала с "Спортмастере" . Выбирала между двумя моделями. Модель А-920 по конструкции устроен так, что с ним выполнять упражнения гораздо сложнее так как колесо у него по диаметру широкое

0
61
упражнение вакуум для пресса

Ролик покупала с «Спортмастере». Выбирала между двумя моделями. Модель А-920 по конструкции устроен так, что с ним выполнять упражнения гораздо сложнее так как колесо у него по диаметру широкое — 18 см, ну и с целом оно не зафиксировано на оси, поэтому тренироваться с ним сложнее и труднее.

Ручки у ролика не мягкие, сделаны из пластика, это не очень хорошо, как мне кажется, потому-что попросту можно «обжечь» руки при тренировке, поэтому я пользуюсь перчатками.

Некоторые считают ролик бесполезным и не эффективным, но я не согласна. Конечно эффективность от упражнений с ним такая же как и от правильно выполняемых других упражнений на пресс, но мне с ним тренироваться очень не просто

А вообще я ролик использую при тренировке пресса и при упражнениях на растяжку. Всё вместе занимает примерно минут 25, но зато каких. На утро живот болит еще как!

Затем нужно по очереди — сначала правую ногу выставить к правой руке, задержать на 1 секунду и вернуть обратно, повторить 10 раз, потом тоже самое только с левой ногой.

В свое время оно мне очень помогло, когда я восстанавливала фигуру после родов. Обычными упражнениями я никак не могла убрать мой «беременный» животик. Мне его посоветовала подруга, которая всю жизнь профессионально занималась легкой атлетикой, и она сказала что оно очень эффективно. Я стала его выполнять и очень быстро всё вернулось на место.

Упражнение взято из йоги. Оно позволяет проработать те мышцы, которые обычными упражнениями трудно прокачать. Выполняется оно так: на выдохе, руки кладете на колени, прижимаете голову вниз и втягиваете живот к позвоночнику и под ребра, затем зажимаете таз и задерживаете дыхание на 5 секунд примерно, потом выдох.

Причем нужно не просто втягивать живот, чтобы он был плоским, как наа фото 1, а нужно его сильно втягивать под ребра, чтобы получилась арка, как на фото 2

В целом, конечно ролик отличная штуковина, особенно для домашнего тренинга. Он легкий, компактный, его можно разобрать и сложить. С его помощью можно разнообразить свои тренировки. Ну о том, что он помогаем подкачать пресс, убрать бока, прорисовать кубики-рубики и говорить не нужно.

Хорошая штука.Только чувствую я его куплю и будет валяться.Хотя помню попробовала я с ним потренероваться у подружки,я хоть и подговленный человек,но на утро пресс побаливал,видимо задействуются какие-то внутренние мышцы,которые трудно прокачать обычным способом))Но мнне ближе бег и калланетика

calogero ,я о гантелях тоже подумываю,хочется набрать мышечную массу.Уже хотела в качалку начать ходить.Но мне сказали ,что с моим типом фигуры это будет сделать крайне проблематично.

Пченчик, я не знаю конечно, но если хороший тренер и заниматься правильно то тренажерный зал помогает при любых проблемах с фигурой, ну если конечно проблема это не хвост или три груди

Отличная штука! Тоже купили пару дней назад. Заниматься тяжело, но сразу чувствуется где у тебя есть мышцы и какие они слабые. )))) Тренировки не забрасываем, ждем железного пресса! Всем занимающимся успехов!

Очень понравился ваш отзыв, тоже недавно приобрела такой колесик, хочу подтянуть живот после родов. Только вот в вашем тексте по-моему опечатка «Затем нужно по очереди — сначала правую ногу выставить к правой ноге ,» наверное вы хотели написать правую ногу к правой руке.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас