С гантелями для женщин в домашних условиях

Упражнения с гантелями для женщин весьма полезны: они не способствуют объемному наращиванию мышечной массы, а помогают обрести красивую точеную фигурку.

0
191
упражнения с гантелями для женщин для похудения

Чтобы мышцы на женском теле стали выпуклыми, объемными, сильно заметными, ей нужно трудиться не один год, да и то по специальной программе. А вот за счет упражнений с гантелями для женщин в организме происходит более эффективное сжигание жира и обретение красивых форм.

Чтобы наша фигура стала такой же красивой, как у красоток в журналах, нужно немало потрудиться. А именно: уменьшить жировой слой при помощи диеты и упражнений, усилить мышечный тонус – при помощи упражнений с гантелями для женщин (в домашних условиях вполне получится).

Позанимавшись с гантелями, вы обеспечиваете себе усиленный обмен веществ и сжигание калорий в течение всего дня. Кроме того, при помощи упражнений с гантелями для женщин в домашних условиях улучшается самочувствие (и можно не стесняться – никто не будет смотреть), появляется уверенность в себе, подтягиваются формы тела. Уже через несколько занятий вы почувствуете приятную упругость мышц, а через месяц регулярной нагрузки увидите первые результаты.

Бросать упражнения, даже если вы достигли желаемых объемов, не стоит: с возрастом в организме теряется мышечная ткань, замедляется метаболизм, а вот регулярные нагрузки останавливают возрастные изменения. Кстати, способствуют силовые тренировки и укреплению костей, а также предотвращению появления остеопороза. Улучшается пищеварение, снижается риск заболевания раком. А если дополнить их кардиотренировками. ваша сердечная мышца будет всегда молода и здорова.

Заниматься по этой довольно простой схеме нужно 3 раза в неделю. Для каждого упражнения делайте по 3 подхода. Через месяц схему нужно усложнить, так как мышцы довольно быстро привыкают к одному уровню нагрузки. Для этого стоит взять гантели потяжелее или выполнять более сложные упражнения с прежним весом.

Гантели практичнее всего приобретать разборные: каждая весом по 5 кг, а к ним по 4 диска по 2,5 кг и 4 диска по 1,25 кг. Кстати, для особенно сложных упражнений в руки можно брать и сами диски – так что это будет вдвойне удобнее.

Эта известная диета израильского диетолога была опубликована в 1999 году. С тех пор этот метод не утратил своей популярности, поскольку он помогает не только избавиться от лишних килограмм, но и произвести очищение организма.

Одна из самых популярных диет, так же известная как диета американских астронавтов. Относится к категории белково-растительных диет. Ее суть сводится к полному исключению из рациона углеводов, что заставляет организм.

Эту методику похудения создали японские специалисты-диетологи. Ее главной целью является внесение изменений в ритм обмена веществ в организме. Это позволит сохранить эффект на долгое время.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас