Самоделкин — сделай сам своими руками

Скромный бюджет не позволяет обзавестись абонементом в спортзал? Средств не хватает даже на простенькое устройство из специализированного магазина? Но это вовсе не значит, что на стремлении иметь

0
79
тренажер для пресса своими руками

Скромный бюджет не позволяет обзавестись абонементом в спортзал? Средств не хватает даже на простенькое устройство из специализированного магазина? Но это вовсе не значит, что на стремлении иметь здоровое и привлекательное тело стоит ставить крест. Домашние тренажеры своими руками – отличный вариант решения проблемы для тех, кто целеустремлен и полон сил, невзирая даже на финансовые трудности.

Подыскав в интернете качественные чертежи тренажеров, подготовив необходимый инвентарь и вдумчиво изучив ряд инструкций можно смело приниматься за дело – как говорится, «глаза боятся, а руки делают».

  • металлические трубы круглого или квадратного сечения;
  • металлические прутья;
  • листовое железо;
  • кожзаменитель;
  • крепежные изделия;
  • деревянная плита;
  • утеплитель для труб.

Ориентируясь на чертежи тренажеров, подходящих под вашу задумку, сварите каркас конструкции — состоящий из длинной и короткой стоек с ножками, а также центральной трубы. Все его края и сварные швы следует хорошенько зачистить, отшлифовать – в противном случае риск получить эксплуатационную травму очень высок.

Обратите внимание! С короткой стойкой центральная труба должна быть соединена жестко, а с длинной — подвижно (для регулировки угла наклона); посредством оси с фиксатором.

Мастерить сиденье лучше всего из деревянной плиты (толщина – не менее 15 миллиметров), обитой поролоном (другим мягким материалом) и кожзаменителем. Что касается валиков, то для их изготовления народные умельцы рекомендуют использовать утеплитель для труб. Его плотно натягивают один на другой и для пущей долговечности «декорируют» кожзаменителем. Для придания агрегату более эстетичного внешнего вида его стоит покрасить.

Колесо-ролик — предельно простой в изготовлении тренажер для пресса: своими руками сделать его можно за считанные минуты. При условии, конечно, что необходимые для этого приспособления у вас в наличии.

  • колесо – от старой коляски, самоката, приобретенное за символическую сумму на хозяйственном рынке;
  • металлический стержень с резьбой. Оптимальная длина – 30 сантиметров. Диаметр стержня должен соответствовать «параметрам» подшипника колеса (т.е. плотно входить в него);
  • кусок садового шланга;
  • две гайки для фиксации колеса.

Колесо следует установить максимально плотно посередине стержня. При помощи гаек это местоположение фиксируется. И наконец, при помощи садового шланга формируются эстетичные и эргономичные ручки устройства.

  • создать каркас в виде небольших полозьев или ножек, а также опору для полотна;
  • соединить его с горизонтально расположенными валами;
  • натянуть на валы упругое плотное полотно;
  • соединить один из валов с двигателем (для электрической беговой дорожки).
  • найти подходящий материал для полотна «на даче» или «у Васи в гараже» практически невозможно. Только адекватные промышленные решения;
  • такая конструкция будет очень громоздкой;
  • система с двигателем крайне сложна, а при неумелом обращении и вовсе опасна для жизни.

Поэтому, перед тем, как сделать тренажер, тысячу раз подумайте – стоит ли игра свеч? Одно – мастерить незамысловатый ролик для пресса, и совершенно другое – возиться с ненадежной конструкцией. Которая, к тому же, может повлечь за собой такую кучу материальных и временных затрат, что дешевле выйдет приобрести продукт промышленного производства.

  • банки промываются и тщательно просушиваются;
  • одна из емкостей заполняется цементным раствором;
  • в банку с раствором вставляется металлическая труба. Удерживать ее необходимо до тех пор, пока раствор не начнет густеть;
  • заготовка отставляется в сторону до полного застывания;
  • цементным раствором наполняется вторая емкость;
  • в нее вставляется другой конец трубы;
  • конструкция удерживается до приобретения смесью во второй банке определенной твердости и перемещается в удобное место для окончательного застывания.
  • бутылки обрезаются – для гантелей требуется их дно и верхняя часть (горлышко+12 сантиметров);
  • каждая пара «горлышко-дно» склеивается;
  • полученные емкости заполняются песком;
  • между парами «блинов» вставляется гриф;
  • сборка приспособлений завершается герметизацией всех стыков при помощи скотча или изоленты.

Такие самодельные тренажеры, как штанги, будут пользоваться популярностью всегда. С их помощью (в различных положениях) можно качественно проработать многие группы мышц. А так как «железо» от хорошего производителя стоит немало, приходится, что называется, «импровизировать».

Конструкция штанги представлена грифом (цилиндрическим стержнем), на который крепится груз (блины, изменяющие вес приспособления). Гриф можно сделать из арматуры либо металлической трубы, усиленной цементным раствором. Как «запасной» вариант – деревянная порода, отличающаяся высокой степенью прочности. Диаметр изделия должен быть удобным для обхвата руками: как правило, это от 2,5 до 4,5 сантиметров.

Блины можно с легкостью заменить колесами, тяжелыми маховиками, тормозными дисками. Можно отлить груз из бетона. На худой конец, это почетную «миссию» можно возложить на бутылки с песком или водой. Ведь главное что? Чтобы вас устраивал вес штанги, не правда ли?

Хотите в домашних условиях набить кисти и «взрастить» силу в руках? Значит, без боксерской груши (мешка) вам не обойтись. Но перед тем, как сделать тренажер для мышц рук, необходимо четко определиться с материалами – как для наружной обшивки, так и для «начинки» будущего приспособления.

  1. Плотная ткань. Пожалуй, самый неудачный выбор. Потому что, какой бы плотностью ткань не обладала и во сколько бы слоев вы ее не складывали, от ее пористой структуры никуда не деться. А это значит, что наполнитель будет потихоньку, «исподтишка» просыпаться. Кроме того, при серьезных нагрузках ткань может вообще порваться – вот весело-то будет собирать по полу все «внутренности» мешка.
  2. Брезент. Вариант получше первого, но тоже не ахти. Его преимущество – отсутствие пористой структуры. Недостаток – тот же, что и у ткани – может лопнуть.
  3. Кожзаменитель или кожа. Наиболее оправданное с точки зрения надежности и долговечности решение. Неплохо в эксплуатации также показывает себя «комбинация» этих материалов с брезентом.

Если подходить к вопросу с точки зрения здоровья кистей, то лучшей «начинкой» можно назвать резиновую крошку. Ряд любителей рекомендует использовать для утяжеления дополнительный небольшой мешок, наполненный галькой или другими неострыми камнями.

Теперь переходим к главному вопросу – как сделать тренажер дома правильно, чтобы потом не сожалеть о напрасно потраченном времени и силах? В первую очередь, запаситесь терпением, поскольку процесс шитья далеко не каждого приводит в состояние неописуемого восторга.

Подготовьте выкройки и вырежьте по ним заготовки заданного размера. Сшейте их с изнанки большой иглой или крючком, «присоедините» дно. Выверните изделие на лицевую сторону. Внутренний мешок делают несколько меньшего диаметра, чем внешний. Третья «емкость», предназначающаяся для камней должна быть совсем небольшой.

Сделайте кольцо из стальной проволоки и надеть на него цепи. Теперь вставьте кольцо в верхнюю часть груши и прочно обшейте его. Заполните мешки и вставьте один в другой так, чтобы материал был хорошенько, равномерно набит по всем объему снаряда.

Турники в дверных или стенных проемах – бесспорно, лучшие тренажеры своими руками для отчаянных домоседов, которые, тем не менее, не хотят потерять форму и беспокоятся о «самочувствии» своей спины. Кроме того, они отлично подойдут для занятий в непогоду.

  • разрежьте один конец трубы на четыре части («углубление» не должно превышать 22 миллиметров);
  • отрежьте два параллельных лепестка;
  • в двух оставшихся просверлите отверстия диаметром 4 миллиметра;
  • отогните их на 90 градусов;
  • повторите всю вышеизложенную процедуру для второй стороны;
  • закрепите турник в дверном проеме.

Как видите, некоторые тренажеры своими руками делать достаточно просто, некоторые напротив – крайне проблематично. И дело даже не в сложности самой технологии изготовления. А в том, что она требует наличия определенных материалов (которые придется купить!), профессионального качественного инструмента и ряда навыков. Поэтому перед тем, как сделать тренажер дома самостоятельно, хорошенько подумайте, тщательно взвесьте все «за» и «против» — собственное терпение и время дорого стоят.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас