Щадящая диета для похудения и снижения нагрузки на ЖКТ: меню, отзывы, рекомендации

Щадящая диета максимально снижает нагрузку на органы пищеварения и выделительную систему, нормализует обмен веществ, помогает побороть проблему лишнего веса и

0
59
щадящая диета для похудения меню

Щадящая диета – это система питания, позволяющая избавляться от лишних килограммов и заботиться о своем здоровье одновременно. Эффект при её соблюдении не будет быстрым и ярко выраженным, зато лечебный рацион не даст оставаться голодным.

Щадящую диету врачи назначают пациентам, у которых был удален желчный пузырь, тем, кто переболел гепатитом или страдает мочекаменной болезнью, а также заболеваниями пищеварительной системы, печени, поджелудочной железы и желчного пузыря.

Также она показана при любой болезни, которая протекает с повышением температуры тела или же требует уменьшения нагрузки на желудочно кишечный тракт.

Противопоказания к данной диетической программе носят сугубо индивидуальный характер, поэтому, перед тем, как её начать, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

  • Главным принципом щадящего рациона является исключение жареных блюд. Продукты можно варить, тушить, печь или готовить на пару.
  • Размер порций уменьшается, так как употребляемая пища – мягкая.
  • Питание – частое и дробное. В сутки должно быть как минимум 5 6 приемов пищи с перерывами не более 4 часов – тогда чувство голода одолевать не будет, и проблема переедания автоматически устранится сама собой.
  • Среди основных правил лечебной программы питания – отказ от специй. Допускается немного соли. В блюда лучше добавлять петрушку, укроп и сок лимона.

Достоинства щадящей системы питания заключаются в её сбалансированности в меню присутствуют все продукты, необходимые для полноценной и активной жизни. Кроме того, она нормализует обмен веществ и процесс пищеварения, помогает побороть проблему лишнего веса и при этом позволяет не голодать.

Следовать такому курсу питания можно как угодно долго, поддерживая желаемую форму и находясь в отличном состоянии. Недостатков у него практически нет, поскольку лечебное меню является рациональным, сбалансированным и здоровым.

  • Жирная пища;
  • Полуфабрикаты;
  • Свинина, гусь, утка;
  • Колбасы;
  • Копчености;
  • Кофе, крепкий чай, какао;
  • Алкоголь;
  • Газированные напитки;
  • Редька, редис, капуста;
  • Жирная и копченая рыба, икра;
  • Консервы;
  • Свежий хлеб;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Сдобная выпечка;
  • Грубые каши (перловая, ячневая, пшенная);
  • Вермишель;
  • Бобовые;
  • Сокращается потребление сладкого и выпечки;
  • Острый сыр;
  • Жирные молоко и творог;
  • Щавель, шпинат;
  • Лук, чеснок;
  • Грибы;
  • Маринованные овощи;
  • Шоколад;
  • Мороженое;
  • Халва;
  • Твердые и кислые фрукты;
  • Ягоды с жесткими зернами.

  • Вчерашний пшеничный хлеб;
  • Сухое печенье;
  • Нежирная говядина;
  • Кролик;
  • Курятина без кожи;
  • Индейка;
  • Нежирная рыба;
  • Омлет;
  • Нежирное молоко;
  • Сметана с низким процентом жирности (немного);
  • Некислый и нежирный творог;
  • Тертый неострый сыр;
  • Кисломолочные продукты;
  • Сливочное и растительное рафинированное масло (немного);
  • Мягкие каши, сваренные на разбавленном водой молоке, вермишель;
  • Вареные или приготовленные на пару овощи;
  • Свежие – в виде суфле или пюре;
  • Овощные постные супы, супы пюре и молочные (с водой).
  • Манная каша, светлый чай;
  • Йогурт с печеньем;
  • Суп на овощном бульоне, кисель;
  • Вареный рис, кусочек говядины, компот;
  • Рисовая каша на воде, травяной отвар;
  • Кефир.
  • Овсяная каша, светлый чай;
  • Стакан нежирного молока, персик;
  • Суп-пюре из картофеля и моркови, компот;
  • Тыквенное пюре;
  • Овощное рагу, котлеты на пару;
  • Йогурт.
  • Омлет из белков на пару, чай;
  • Бутерброд с неострым сыром, компот;
  • Молочный суп, кисель;
  • Картофельное пюре, вареная рыба;
  • Овощное рагу, чай;
  • Кефир.
  • Нежирный творог со сметаной, чай;
  • Вареное яйцо, кисель;
  • Суп с лапшой, яблочное пюре, отвар из трав;
  • Вареный рис с запеченной рыбой;
  • Каша тыквенная, компот;
  • Стакан йогурта.
  • Молочная рисовая каша, чай;
  • Кефир, ягоды;
  • Суп на овощном бульоне, кусочек куриного филе, компот из сухофруктов;
  • Творожная запеканка;
  • Паровые котлетки с тушеными кабачками, чай;
  • Кисель.
  • Манный пудинг с ягодами, чай;
  • Фруктовое пюре;
  • Суп молочный рисовый, компот;
  • Банан, йогурт;
  • Бульон куриный, овсяная каша;
  • Печеное яблоко.
  • Овсяная каша, чай;
  • Омлет на пару, помидор;
  • Суп с манной крупой и овощами, сок;
  • Творог со сметаной (нежирные);
  • Кусочек вареной рыбы, тушеные овощи;
  • Кефир.

Довольно проста и легка в применении щадящая диетическая программа, применяемая для похудения. Она рассчитана на 10 дней, но придерживаться её можно без ограничений во времени. Для начала из меню убираются сладости и мучное. Завтраки и обеды должны быть полноценными.

Полдник является обязательным приемом пищи, во время которого выпить обезжиренный йогурт, зеленый чай без сахара или цитрусовый фреш. Вместо ужина употребляется овощ иди фрукт. После 5 часов вечера следует пить воду (3-4 стакана за вечер) с добавлением яблочного сока.

Лечебный рацион при заболеваниях желудка подразумевает 6-разовое питание. Порции должны быть небольшими, а есть следует медленно, хорошо пережевывая – это облегчает задачу желудка и улучшает процесс переваривания пищи.

Запрещается употребление острого, соленого, жирного, жареного, слишком холодного или горячего. Температура блюд не должна быть ниже 20 и выше 50 градусов. Для желудка полезны овощные соки – например, капустный, картофельный или морковный. Они снимают изжогу. Пить соки нужно перед едой.

Щадящее питание для печени состоит в основном из каш на воде, овощей и фруктов. Полезны натуральные кисломолочные продукты. Приемы пищи должны быть частыми (5 6 раз за день), причем первый из них должен быть до 8 утра.

Специалисты рекомендуют на протяжении дня есть одно блюдо с промежутками в 2 часа. Придется отказаться от соли, хлеба и сливочного масла. Разрешено немного подсаливать супы. Щадящее питание при болезнях печени стимулирует отделение желчи и нормализует перистальтику кишечника.

Также улучшению работы органов пищеварения способствует щадящая лечебная методика для кишечника, которую называют одной из самых действенных. Этот диетический курс хорошо улучшает обменные процессы. В результате, кроме оздоровления кишечника, сидящий на диетическом рационе сбрасывает о 4 до 7 килограммов лишнего веса за 10 дней программы.

Методика также запрещает употребление спиртного, кондитерских изделий, хлеба, сахара, соли и воды с газами. Необходимо ежедневно выпивать до 2,5 литров воды и принимать витамин С.

Лечебное питание при сердечно сосудистых заболеваниях исключает продукты, оказывающие возбуждающее действие – это крепкие чай и кофе, какао, шоколад, острые приправы. Категорически нельзя переедать, поскольку это приводит к усиленной работе органов кровообращения.

Готовить пищу следует без соли, немного подсаливать можно во время еды. Придать вкус продукта помогут зелень, корица и лимонная кислота. Рацион составляется из жидких овощных и молочных блюд, салатов из зеленых овощей, творога. Мясо и рыбу можно есть не более 2 раз в неделю. Яйца – не больше 1 в день.

  • Пиелонефрит требует употребления мочегонных напитков (отвары брусники, шиповника) и ограничений в соленом и остром.
  • Почечная недостаточность – наоборот, является показанием к уменьшению мочегонного эффекта.
  • При образовании камней в рационе сокращается употребление белка.

В каждом отдельном случае рекомендации и меню должен составлять врач. Но есть одно общее требование – любая почечная болезнь обязывает отвыкнуть от соли.

Результаты щадящей диеты проявляются в улучшении состояния относительно основного заболевания. Отзывы врачей о щадящей диете говорят о её положительном влиянии на организм и высокой эффективности при использовании вместе с медикаментозным лечением. По отзывам худеющих, в плане борьбы с лишним весом действенна щадящая диета для похудения. Однако составляться она должна индивидуально врачом, поскольку подходить может далеко не всем.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас