Сколько км в день нужно ходить, чтобы похудеть?

тут либо дело в гормонах, либо резком отказе от курения, либо питание нужно пересматривать. По поводу питания лучше опишите свой дневной рацион, т.к. понятие не переедаю ни о чем не говорит. Кто-то

0
61
сколько нужно ходить в день чтобы похудеть

тут либо дело в гормонах, либо резком отказе от курения, либо питание нужно пересматривать. По поводу питания лучше опишите свой дневной рацион, т.к. понятие не переедаю ни о чем не говорит. Кто-то и после 5 пирожных не считает, что переел. Меня смущает, тот факт, что вес Вы набрали именно после того, как бросили курить. Ох, девченки, создаете себе проблемы с этим куревом. Не сочтите за нотацию. Просто жалко очень, когда вот так себе добровольно здоровье портят. У самой дочь большая, переживаю чтоб не начала курить.

могу сказать точно, чтобы вы не делали вы не похудеете — так как вы пьете гормональные таблетки для того чтобы забеременеть, а от них все набирают вес от 10 и дальше. Так что какая у вас цель забеременеть или похудеть?

Добрый вечер! Хочу поделиться своим опытом, правда ситуация у меня была другая, но вдруг кому-то пригодится. После родов я очень поправилась, прибавила почти 20 кг. но как только ребенку исполнился год вплотную занялась собой. Прошел ровно год, за это время я потеряла 27 кг. Вот, что именно я делала: Каждый день каталась на велотренажере по 40 мин. (так как беговой дорожки у меня нет), пью много воды (около 2-2,5 литров),не ем после 6 вечера, а так же занимаюсь Бодифлексом (о нем много инф. в интернете). Как ведите все вместе дало не плохие результаты. Главное не отчаиваться. и идти к намеченной цели.

Ходьба в принципе очень полезна. и темп не важен быстрый или медленный. Еще больше она полезна, если вы совершаете ее на воздухе. Не понимаю вас девушки, ладно бегаете на дорожке, но чтобы на ней ходить. оденьтесь и погуляйте пол часика. Эффект будет намного лучше.

Девушка, не пейте эти БАДы, займитесь спортом, если действительно хотите похудеть, кушайте здоровую пищу и никаких чипсов, шоколадок, мороженного и газировок. В Вашем возрасте, чтобы похудеть, достаточно просто гулять с подружками на улице и кушать здоровую пищу, тем более лето впереди — налегайте на фрукты и овощи.))

Ходьба в принципе очень полезна. и темп не важен быстрый или медленный. Еще больше она полезна, если вы совершаете ее на воздухе. Не понимаю вас девушки, ладно бегаете на дорожке, но чтобы на ней ходить. оденьтесь и погуляйте пол часика. Эффект будет намного лучше.

А надо понимать:-))) Не у всех есть возможность одеться и погулять. Маленький ребенок, дела, работа. Прогулка это хорошо, но когда в мегаполисе экологическая обстановка не очень комфортная, то можно встать на дорожку дома и позаниматься на ней. Важно не где и когда, а регулярность физических нагрузок.

я не знаю. сколько это километров, но по времени получается часа два. причем по пересеченной местности — с подъемами и спусками. Тоже раньше ходила по беговой дорожке, и хотя результат был, но парень в зале посоветовал ходить по земле — мол. лучше тренируются мыщцы ног, да и дыхалка лучше работает. А от дыхания во время упражнений результат очень зависит. Поэтому приезжаю после работы, и в поля — гулять 🙂 Сейчас вообще хорошо, темнеет очень поздно. А результа по сбросу веса — с марта 8 кг без диет вообще

Я гуляю, но не для похудения, а для тонуса. И очень удивляюсь, проходя мимо фитнесклуба со стеклянной витриной на идущих по резиновой дорожке девушек. Они идут так же как и я. проходят те же расстояния за то же время (5-7 км), но в помещении и разглядывая улицу. Гулять интересней, приятней и практичней.Можно не пользоваться транспортом на небольшом расстоянии, можно выбирать любой маршрут в том числе не по магистралям. а задворками. Корче гулять — это круто! Мы гуляем вечерами вместе с мужем уже несколько лет, весь город обошли. До какой-то станции метро едем, а там начинаем прогулку в сторону дома. Приятно и полезно. А если устали сильно — сели в транспорт и нет проблем. Машиной пользуемся намного реже чем раньше, предпочитаем ходьбу. За 5 лет вес скинули прилично.Желаю всем здоровья и хорошего настроения.

А надо понимать:-))) Не у всех есть возможность одеться и погулять. Маленький ребенок, дела, работа. Прогулка это хорошо, но когда в мегаполисе экологическая обстановка не очень комфортная, то можно встать на дорожку дома и позаниматься на ней. Важно не где и когда, а регулярность физических нагрузок.

Вот с этим полностью согласна. Дети, на улице холодно/жарко, человек по натуре домосед — да мало ли что может быть? Да и транспорт (если устала ходить и проехать можно) — это и время, и даже деньги. А дома ты устала — перестала и можешь тут же другими делами заниматься.
Ну и пара-тройка советов — если не очень опоздала:
1) ПЕРЕСТАНЬТЕ ГОЛОДАТЬ ПОСЛЕ 19 ЧАСОВ! Организм испытывает от этого стресс — и следующую же порцию пищи (с утра) — отправляет в жир, про запас. Отсюда и результат. Кушайте нормально после семи — и всё ок будет.
2) Отказ от курения — это да, человек может поправиться. Это переждать надо. Гормональные таблетки — тоже
3) И последнее — жир сжигается от интенсивных упражнений (либо медленно и сильно, либо быстро и энергично). Так что может Вам побыстрее ходить или ещё что-нибудь аэробное добавить (плавание или велосипед те же)?

После 19.00 есть нельзя. Не только для похудения, но и для здоровья организма. Никакого стресса организм не испытывает. наоборот это биологически правильно для организма. Куда больший стресс наесться на ночь! А чтобы похудеть. не ешьте после 18, максимум зеленый чай без сахара. Одной ходьбы недостаточно. добавьте упражнения. Я 3 раза в неделю бегала по 45 мин. плюс растяжка, 2 раза танца и 1-2 раза фитнес. Не есла после 18. За 2 месяца скинула лишние 7 кг. больше мне не нужно. Прошло пол года, вес не вернулся, хотя сейчас занимаюсь всего 3 раза в неделю бег и танцы, не ем после 19.

Приветствую всех.Проблемма такова: хожу каждый день на беговой дорожке (скорость 6-6,4 км/ч) по 5-6 км уже 3 недели, а вес стоит. Уже руки опускаются.Мой рост 158 см, вес 70 кг. Я пью гормональные таблетки, чтобы забеременнеть. Бросила курить 3 месяца назад. Врач посоветовала также скинуть вес. 4 месяца назад вес был 60-62 кг.Касательно еды — рацион не меняла, не переедаю, после 19.00 вообще ничего не ем. только кефир. Плюс исключила спиртное полностью.Пожалуйста, посоветуйте как тут правильнее поступить. Может у кого-то есть личные примеры. Килограммы, как заколдованные, стоят! Только что взвесилась на весах 69,5. В отчаянии.

Ваш текст Что бы начать худеть ходить надо ДОЛГО И МНОГО.
Три недели это еще мало,изменения должны появиться через 2-3 месяца,если ничего не изменится,значит что то делаете не так. Изменения это не только снижение веса,это и упорядочение сердечно деятельности.Проводите каждое утро ортостатическую пробу (сразу после сна измерьте пульс лежа в кровати,потом встаньте и через минуту,снова замерьте пульс,пульс меряется тоже за минуту.Значение имеет разница между пульсами 12 и менее отлично,12 20 хорошо,20-25 на троечку нагрузки желательно уменьшить,,больше 25 отдохните несколько дней,и уменьшите нагрузки.А что бы похудеть,ходить надо много,желательно час или больше.Можно ходить три раза в неделю,например вторник- час,четверг-час,суббота — полтора или два,вскр и пнд отдыхаем.Часы можно заменит на километры.Главное не суетиться и соблюдать систему регулярно,не взирая на погоду и на прочие обстоятельства.Желаю удачи

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас