Свекольная диета для похудения: меню и правила правильного питания

Свекла – спутница здоровья и красоты или с чего начать свекольную диету для похудения: некоторые особенности данной диеты, правила и противопоказания

0
173
свекольная диета для похудения меню

Килограммы сверх нормы портят настроение, стоит взглянуть в зеркало, и, конечно, вредят здоровью. Особенно сердцу, которое в таком случае работает с повышенной нагрузкой. Прокачка крови через толщу жировых прослоек изнашивает наш биологический насос намного быстрее.

Интересно то, что вместе с рекламой всевозможной еды немало зовущих афиш фитнес-клубов, медицинских центров, экстрасенсов и так далее, которые обещают мгновенно избавить вас от жировых запасов, вернув красоту, молодость и здоровье. Однако сбросить вес не так легко. В мире существуют сотни диет для похудения, но каждый человек индивидуален, и, если кому-то подойдет то или иное правильное меню, то для другого оно может оказаться опасным.

Но есть и хорошая новость. Диетологи уже давно доказали: полезнее питаться той пищей, которая растет, производится, распространена, является традиционной в том регионе, где вы живете. А свекла растет практически везде! Поэтому свекольная диета становится популярной. И этому есть веская причина. В ней содержится исключительно много бетаина. Не углубляясь в дебри биохимии, скажем, что бетаин окисляет жировую клетку, она истончается и погибает. Более того, в свекле много куркумина. Это антиоксидант, который не дает жировой клетке питаться и она также исчезает. В общем, свекла — кладезь многих полезных веществ, повышающих скорость и улучшающих обмен веществ. К тому же этот овощ наполнен полезной клетчаткой. Поэтому с помощью свеклы можно похудеть очень быстро без вреда для здоровья. Однако, увы, у свекольной диеты есть свои противопоказания. Если у вас диабет, аллергия, болят почки или повышена кислотность желудка, то стоит придержаться от такой диеты. Всем остальным свекольная диета поможет сбросить вес, попутно очистив организм.

Даже для любителей этого овоща выдержать монодиету более семи дней вряд ли получится. Но главное в свекольной диете – это включение овоща в меню, а не просто есть ее одну. Разнообразная свекольная диета на 7 дней подойдет для многих желающих быстро сбросить вес. В ней немного сырого овоща, так как при варке свекла не теряет полезных веществ и намного лучше переваривается в желудке. И на вкус она приятнее.

Представляем вашему вниманию примерное меню свекольной диеты. Сразу о запретах этой недели. Исключить сахар и все сладости, хлеб и все мучное. Соли – минимум!

  • На завтрак натираем 150 грамм свеклы, запиваем 1 стаканом минеральной воды.
  • В обед съедаем 2 средних отварных морковки, 100 г отварной свеклы (можно натереть), выпиваем1 стакан воды.
  • Ужин состоит из одной порции кефира и примерно 200 г рыбы – вареной или запеченной.
  • Завтрак – стакан сока, разбавленного водой, или 150 г натертой сырой свеклы.
  • Обедаем 100 г отварной натертой свеклы и 4-5 черносливинами.
  • На ужин – 100 г отварной натертой свеклы и 1 яблоко.
  • На завтрак приготовим 1 банку йогурта без сахара и разных добавок.
  • На обед – вареная говядина (грамм 200), 3 вареных моркови.
  • Ужин состоит из 100 г отварной натертой свеклы с ложкой нежирной сметаны.
  • На завтрак – 100 г сырой натертой моркови запиваем стаканом воды.
  • Обед – пюре из отварной свеклы (200 г), рыба – вареная или запеченная (200 г).
  • На ужин приготовим 100 г гречневой каши и 1 стакан кефира.
  • Завтрак – полстакана вареного риса и стакан чистой воды.
  • На обед – вареное филе курицы (200 г), пюре из отварной свеклы (100 г).
  • На ужин – только стакан простокваши, кефира или другого кисломолочного продукта.
  • Завтрак – 100 г сырой натертой свеклы.
  • На обед – 100 г натертой белокочанной капусты.
  • Ужин состоит из 4 вареных морковок и 150 г вареной говядины.
  • Завтрак – 2 яблока, несколько черносливин.
  • На обед съедаем 100 г вареной гречки.
  • Ужин – 150 г натертой сваренной свеклы, 150 г куриного филе.

Помимо вышеназванных продуктов, в день можно выпивать до 2 литров воды. Выходить из свекольной диеты нужно постепенно. Сначала ешьте побольше каш, временами употребляйте кисломолочные продукты. Мучное вводите не сразу, сначала – немного ржаного хлеба или с пары хлебцев. В первые дни не стоит употреблять жирную пищу и хотя бы раз в последующую за диетой неделю постарайтесь поесть еще свеклы в любом виде. После этой недели можно вернуться к привычному меню.

Он очень полезен. Увы, не каждый сможет выпить его свежевыжатым и неразбавленным. Так как от свекольного сока может сильно затошнить или даже вырвать. Поэтому овощной фреш должен отстояться и затем его надо разбавить водой, морковным, томатным соком, отваром шиповника.

Для любителей этих овощей разработана морковно-свекольнаядиета. Понятно, что во время такой чистки организма нужно есть морковь и свеклу, натирая их в сыром виде, отваривая, запекая, выжимая сок. Но все же овощи нужно приправлять чайной ложкой растительного масла или обезжиренной сметаны, чтобы улучшить усвоение.

  • На завтрак приготовить салат из отварной свеклы и сырой натертой морковки.
  • Пообедать морковным салатом, чуть заправленным оливковым маслом, и овощным супом, в который, кроме свеклы и моркови, можно добавить помидоры, репчатый лук, кабачки (не картофель!) и приправить зеленью.
  • На полдник – стакан овощного сока.
  • Ужинаем салатом из свеклы и моркови со сметаной и овощной сок.

Для тех, кто хочет быстро и неотвратимо сбросить лишний вес, рекомендована свекольно-кефирная диета. Основа – коктейль из свеклы и кефира. Свеклу нужно отварить (примерно 1 кг), порезать, влить в овощи полтора литра кефира и как следует измельчить смесь в блендере. Получится напиток насыщенного розового цвета. Его нужно разделить на шесть частей и употребить по порции в течение дня. Разнообразить меню можно овощным супом и целыми овощами (свеклой, морковью, томатами и т.д.).


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас