Сырная диета для похудения: отзывы, 3 кг за 3 дня

Сырная диета подходит не всем желающим - эта система похудения на любителя. Далеко не каждому приятен сыр, имеющий специфический запах. Диета придётся по вкусу тем, кто считает себя любителем этого

0
36
творожная диета на 3 дня

Сырная диета подходит не всем желающим — эта система похудения на любителя. Далеко не каждому приятен сыр, имеющий специфический запах. Диета придётся по вкусу тем, кто считает себя любителем этого лакомства.

Она относится к белковым диетам, так как любой сыр содержит до 28% белка. Кроме этого, в нём содержится в большом количестве магний, кальций, фосфор, калий, витамины А, В1, В2, С, Е. Сыр разных сортов обладает различной жирностью. Для сырной диеты следует выбирать сыры с жирностью до 12%.

Вариант первый
Многочисленные отзывы свидетельствуют, что этот вариант позволяет сбросить лишний вес наиболее быстро. За один или три дня можно похудеть на три килограмма. Больше трёх дней использовать эту диету не рекомендуется. Диета представляет собой разрузочные дни. Дневной рацион состоит из таких продуктов:

  • нежирный сыр (до 300 г)
  • красное сухое вино (250 мл)
  • 3 тоста из диетического хлеба
  • негазированная вода или чай (около 2 л).

Весь суточный рациона питания следует разделить на пять приёмов: три основных и два перекуса. При перекусах можно есть только сыр и пить красное вино. Хлеб употреблять не рекомендуется. При чувстве сильного голода можно выпить немного воды – она поможет быстрее почувствовать насыщение.

Вариант второй
Этот вариант предусматривает диету в течение 7 дней. При повышенном чувстве голода выпивайте стакан зелёного чая или воды.
Завтрак первый: кофе или чай с обезжиренным молоком без добавления сахара, нежирная сметана (2 чайные ложки) и 2 сухарика.
Завтрак второй: замороженный фруктовый сок, несладкий зелёный чай, яблоко.
Обед: нежирный сыр (до 125 г), отварные макароны, чай с медом.
Полдник: кусочек арбуза или дыни, 2 тоста.
Ужин: хлеб с отрубями (два сухарика), плавленый сыр (50г), салат овощной, приготовленный по любому рецепту и заправленный сметаной небольшой жирности, йогурт нежирный.
До восьми часов вечера: нежирный йогурт (стакан).

Вариант третий
Этот вариант сырной диеты предусматривает обильное питьё. В день рекомендуется выпивать от 2-х литров воды. Использовать диету следует в течение 10 дней, и в результате вы можете сбросить 10 кг лишнего веса.
Завтрак первый: молотый крепкий кофе без добавления сахара.
Завтрак второй: яйцо, приготовленное всмятку, несладкий зелёный чай.
Обед: мясо вареное или постная ветчина (200г), несладкий зелёный чай (стакан).
Полдник: твердый сыр (до 200 г).
Ужин: творог нежирный или твёрдый сыр (100 г), несладкий зелёный чай.
До 18.00 часов: обезжиренный кефир (стакан).

В том случае, если ваш организм плохо усваивает молоко и молочные продукты, эта система снижения веса вам не подходит. Не рекомендуется применять её и при сахарном диабете, заболеваниях кишечника и желудка. Перед применением диеты лучше проконсультироваться с врачом.

Многие диетологи рекомендуют использовать сырную диету в летний период, когда уменьшается потребность в мясе. Организм человека испытывает дефицит животных белков, а сыр их будет восполнять. Таким образом, можно сбросить лишний вес и нормализовать количество белка.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас