Жесткая диета для быстрого похудения в домашних условиях — меню, отзывы

Диеты и похудения касались хоть один раз в жизни каждого человека. Но если проблему лишнего веса нужно решить за несколько дней, помогут только жесткие меры.

0
46
жесткая диета для быстрого похудения

Для того чтобы обрести красивую и стройную фигуру, мало всего лишь сесть на диету. Многим худеющим просто не хватает самодисциплины, следить за которой будет куда проще, следуя главным правилам похудения, и вскоре они войдут в привычку для вашей повседневной жизни.

  1. Ведите записи в дневнике или блокноте. Если вы собрались худеть правильно и эффективно, у вас на это уйдёт примерно неделя или две, поэтому вам необходимо будет вести записи:
    • Всего, что было вами съедено;
    • Количество выпитой вами воды в сутки;
    • Вашу физическую нагрузку за день;
    • Показатели массы тела (объёмы);
    • Калорийность съеденных вами блюд за день

По опыту вам предшествующих видно, что без дневника трудно сидеть на диете и не срываться, а так можно в любой момент открыть его, посмотреть, что ты ел, пил, делал сегодня и сразу перехочется положить очередную булочку в рот. Он будет вырабатывать в вас дисциплину!

  • Определитесь для себя с точным стимулом для похудения.
  • Запаситесь хорошим терпением (а кто сказал, что будет легко?).
  • Определитесь уже, наконец, с диетой!
  • Следуйте указаниям диеты (добиться успеха можно только так).
  • Следите за тем, что вы пьете!
  • Не забывайте про физическую активность.
  • Держите себя в руках! (Никакая депрессия не должна заставить вас съесть сладкий батончик или пачку чипсов!)
  • При таком способе питания, необходимо потреблять минимальное количество пищи, но оно должно содержать необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества.

    Когда у мужчины появляется «пивной животик» это становится не то только проблемой с завязыванием шнурков, а и со здоровьем. Вместе с ожирением у мужчин развивается импотенция, а это уже является серьёзным поводом сесть на диету. Но нужно помнить, что мужской и женский организмы отличаются и мужчине потребуется большее количество калорий, чем женщине.

    Жиры являются для нас непосредственным источником энергии. Если организму будет недостаточно энергии, он начнёт расходовать жиры. Программа похудения для женщин рассчитана именно на то, чтоб в короткие сроки, не нанося вред здоровью, сбросить нужное количество килограмм. Обязательно начните заниматься спортом, но не забывайте, что нельзя с полным желудком делать физические упражнения.

    Обратной стороной тоже пренебрегать нежелательно, если вы на голодный желудок придёте на тренировку – у вас, скорее всего не будет сил для занятий. Кушать сразу после занятий тоже нежелательно. Остаётся только найти «золотую середину» и употреблять в пищу в день не более 500 калорий.

    Что должно лежать у вас на тарелке: молочнокислые продукты, овощи, зелень, морепродукты, птица. Запрещено употреблять хлебобулочные изделия, картошку в любом виде, рис (вяжущие продукты).

    • На завтрак – омлет с грибами и зелёный чай.
    • На обед – овощной суп, рыба на пару, салат из салатных листьев.
    • В полдник – творожок не сладкий.
    • Ужин – сыр, отварная брокколи.

    Особенности: необходимо выпивать не меньше 2-ух литров чистой питьевой воды и приобрести в аптеке витаминный комплекс, для нормальной работы кишечника съедайте 2 зелёных яблока в день.

    Данная диета довольно строгая, выдержать её непросто, но результат не заставит себя ждать и приятно вас удивит. При точном соблюдении вероятность снижения веса – 4-6 кг.

    • Завтрак – яйцо сваренное всмятку.
    • Обед (через 2,5-3 часа) – горсточка творога, по желанию можно выпить стакан несладкого чая.
    • Ужин (ещё через 2,5-3 часа) – снова творог, в таком же количестве и чай (без сахара – помним?).

    Эта диета одна из самых доступных и недорогих, которую можно с лёгкостью соблюдать в домашних условиях. Продукты питания во время этой диеты можно найти в холодильнике любой хозяйки, желающей похудеть. Существует два варианта диеты, первый – будет продолжаться на протяжении двух недель, а второй – четыре недели (всё зависит от того, сколько лишних килограмм вы будете сбрасывать).

    Грейпфрут не только помогает организму в сжигании жира, но так же содержит необходимый для нас витамин С, антиоксиданты, самочувствие становится лучше, повышается иммунитет!

    В момент применения грейпфрутовой диеты пейте сок, очищенную воду, чай без добавок, натуральный кофе (ускорит метаболизм). Самое благоприятное время для съедания грейпфрута – вечером, прежде чем уснуть. Таким образом, вы запустите процесс избавления от ненавистных кило во время сна, когда весь организм отдыхает.

    Запекайте мясо и рыбу на гриле, пейте кефир, грейпфрутовый сок и зелёный чай, кушайте мёд, перед сном съедайте грейпфрут и яблоко. Поверьте, таким образом, вы не только похудеете, а и укрепите свой организм, улучшите его общее состояние, после – он отблагодарит вас!

    • Завтрак: постное мясо, приготовленное на пару, грейпфрутовый сой, чай с мёдом.
    • Обед: грейпфрут, овощной салатик, кофе натуральный (без сахара).
    • Ужин: порция зелёного салата, кусочек рыба, приготовленная на гриле, чай с мёдом.
    • Прежде, чем лечь спать: грейпфрут и яблоко.

    Кефир – это незаменимый кисломолочныйнапиток. Он улучшит внешний вид волос и ногтей (можно применять в качестве масок), улучшить моторику кишечника, общеукрепляюще подействует на весь организм в целом. И при каждодневном употреблении кефира можно с лёгкостью избавиться от ненужных килограммов.

    • Завтрак – чашка чая с мёдом, кусочек тоста и одно яйцо.
    • Полдник – одна чашка кефира.
    • Обед –пиала куриного бульона, запечённое мясо с грибами (в гриле).
    • Через 2 часа после обеда – чашка кефира.
    • Ужин – чашка чая с мёдом, рыба, запечённая на гриле.
    • Перед сном – чашка кефира или другого кисломолочного напитка.
    • Первый, второй, третий день: по 2,0 литра кефира разделить на несколько приёмов.
    • Четвёртый, пятый, шестой дни: по 2,0 кг яблок съедать за день.
    • Седьмой, восьмой, девятый дни: снова по 2,0 литра кефира в сутки.

    Бывают такие случаи, когда вам необходимо срочно скинуть 10 кг за 10 дней, да ещё и в домашних условиях! Помните, такое похудение не принесёт вам стойких результатов!

    Меню: вам разрешается употреблять только тунца, приготовленного на гриле, без соли и всяческих добавок. Если нет возможности употреблять тунца, замените его куриной грудкой (без кожи). В день съедать не более 500 гр продуктов. Кушать 5 раз в день по 100 гр в каждый приём пищи.


    See also:

    Ваш коментарий очень важен для нас