Антицеллюлитная диета — что есть и чего избегать?

Антицеллюлитная диета - что есть и чего избегать?

Если вы хотите победить целлюлит, вы должны прежде всего изменить свой образ жизни. Эффективная борьба с апельсиновой коркой должна состоять из правильного питания в сочетании с систематическими физическими нагрузками, если это возможно.

Антицеллюлитная диета — это здоровая и легкая диета. Меню должно быть составлено таким образом, чтобы оно содержало большое количество необходимых организму питательных веществ, а также витаминов и минералов, и при этом имело отрицательный калорийный баланс. В предложение диетического питания входит антицеллюлитная диета 1500 ккал, благодаря которой многим удалось улучшить внешний вид фигуры. Что стоит знать о антицеллюлитной диете?

Что такое целлюлит?

Прежде чем перейти к рекомендациям по питанию для избавления от апельсиновой корки, стоит упомянуть, что такое целлюлит на самом деле и как он формируется. Это фиброзная дегенерация соединительной ткани с изменениями, происходящими в ткани под кожей, также называемая липодистрофией.

Интересно, что целлюлит — это проблема не только людей с ожирением. Это в основном поражает женщин и может возникнуть в любом возрасте, в том числе у женщин с нормальной массой тела. Причины целлюлита сложны и касаются не самой кожи, а всего организма, и часто связаны с неправильным питанием и неправильным образом жизни. Если вы хотите избавиться от апельсиновой корки, вам следует сосредоточиться на здоровом питании, включить регулярную физическую активность в свой недельный план и помнить о правильном косметическом уходе. Стоит знать, что для достижения цели изменение привычек должно быть постоянным, потому что только тогда вы сможете постоянно наслаждаться эффектами.

Антицеллюлитная диета - физическая активность необходима!

Антицеллюлитная диета — чего избегать?

Какие продукты нельзя употреблять на антицеллюлитной диете? Прежде всего, нужно избавиться от вредных привычек в еде, которые ослабляют клеточные мембраны вредными свободными радикалами, что может вызвать не только большее накопление жировой ткани, но и различные проблемы в функционировании эндокринной экономики. Если вы хотите избавиться от целлюлита, стоит избегать продуктов с высокой степенью обработки, которые могут оказать вредное воздействие на организм.

В антицеллюлитной диете следует исключить, среди прочего:

  • кондитерские изделия, особенно жирные кондитерские изделия;
  • чипсы и другие соленые закуски (проверьте,  что есть вместо чипсов );
  • фаст-фуд;
  • подслащенные, цветные напитки;
  • светлый хлеб;
  • белая паста и рис;
  • продукты с большим количеством трансжиров;
  • продукты быстрого приготовления (порошковые соусы, супы за 5 минут и т. д.);
  • бульонные кубики;
  • мясные продукты высокой степени переработки (колбасы, салями, копчености).

Также стоит помнить, что алкоголь и сигареты могут повлиять на действие диеты, поэтому, если возможно, вам также следует отказаться от этого типа стимуляторов.

Антицеллюлитная диета - овощи и фрукты

Антицеллюлитная диета — что есть?

Поскольку мы уже знаем, каких продуктов следует избегать, желая избавиться от целлюлита, также стоит задуматься, какие продукты следует включать в такую ​​диету. Что ж, антицеллюлитная диета — это диета, которая должна быть легкой, но в то же время основанной на богатстве витаминов и минералов. В меню диеты следует включать продукты, богатые кальцием., который оказывает большое влияние на наращивание мышц и правильное функционирование суставов и костей, а также эффективно подавляет липогенез и увеличивает липолиз, что, в свою очередь, приводит к более быстрой потере жира. Также стоит обратить внимание на продукты, богатые магнием, например на цельнозерновой хлеб и крупы. Магний положительно влияет на нервную систему, определяет правильное функционирование мышц и способствует регенерации, что очень важно, если мы сосредоточимся на повышенных физических нагрузках вместе с диетой.

Цинк также следует включить в антицеллюлитную диету . Это минерал, который сильно влияет на нормальное функционирование иммунной системы. Он также обладает сильными антиоксидантными свойствами, что означает, что он подавляет действие свободных радикалов, которые вредны для всего тела, способствуя образованию целлюлита. Цинк благотворно влияет на состояние кожи.

Хром — это элемент, регулирующий уровень инсулина (избыток которого может привести к чрезмерному отложению жировой ткани). Среди продуктов, богатых хромом, мы можем найти, в частности, яйца и зерновые продукты. Также стоит сосредоточиться на свежих фруктах и ​​овощах, содержащих большое количество витамина С , который поддерживает усвоение полезных активных ингредиентов, повышает иммунитет и улучшает состояние кожи .

Что еще можно включить в антицеллюлитную диету? Напитки и продукты, поддерживающие обмен веществ и обладающие антиоксидантными свойствами, такие как кофеин (кофе, желательно черный без сахара), зеленый чай или специи (куркума, корица).

Возможно вам будет интересно
Tags: ,

Похожие публикации

Меню