Как не набрать вес на Пасху?

Как не набрать вес на Пасху?
Как не набрать вес на Пасху?

Даже когда вы боретесь с лишними килограммами, вам не придется отказывать себе во всех пасхальных деликатесах. Самое главное — быть умеренным и не сходить с ума. Используя здоровую сбалансированную диету каждый день, ничего не произойдет, если вы позволите себе один раз съесть что-то, выходящее за рамки установленного меню. Уверяем, что от одного-двух кусочков любимого чизкейка или мазурки вы вдруг не поправитесь. Принимайте небольшие порции во время еды и не пытайтесь насытиться. Также необязательно есть все блюда на пасхальном столе.

После того, как вы закончите есть, подождите примерно 15-20 минут — именно столько нужно мозгу, чтобы послать телу сигнал о том, что голод полностью удовлетворен. Также не забывайте не продлевать пасхальный праздник на другие дни. Благодаря этому вам не придется отказываться от праздника в кругу близких, оставаясь на пути к своей мечте, стройной фигуре.

Используйте более здоровые заменители

Для приготовления многих пасхальных блюд используются жирные и сильно переработанные продукты. Неважно, соблюдаете ли вы диету для похудения — такие продукты просто вредны для здоровья и негативно влияют на работу всего организма. Если вы отвечаете за приготовление праздничных блюд, вы можете использовать более здоровые альтернативы.

Например, для выпечки тортов выбирайте цельнозерновые, полбовидные или овсяные хлопья вместо очищенной пшеничной муки. Вы можете заменить высококалорийный майонез более легким соусом собственного приготовления на основе натурального йогурта. В свою очередь, овощной паштет из чечевицы или бобов также будет иметь значительно меньше калорий, чем традиционный, и обеспечит ваш организм большим количеством белка и пищевых волокон.

Как не набрать вес на Пасху?  Ешь свои овощи!

Ешь свои овощи

Убедитесь, что на вашей пасхальной тарелке есть как можно больше овощей. Это отличный источник витаминов и минералов, необходимых для здоровья. Свежие овощи также обеспечат вас большим количеством пищевых волокон , которые поддержат процесс пищеварения и ускорят перистальтику кишечника, а также надолго дадут ощущение сытости, предотвращая неконтролируемое употребление пищи. Однако будьте осторожны с салатами, потому что, хотя они кажутся полезными и диетическими, они часто содержат большое количество майонеза, что значительно увеличивает их теплотворную способность. Если вы не хотите отказываться от заправок, вы можете приготовить их самостоятельно, например, соединив натуральный йогурт, специи и свежий чеснок.

Не покупайте сладкое заранее

Самым большим врагом здорового питания, безусловно, являются сладости, которыми в предрождественский период занимаются даже целые продуктовые магазины. Как не набрать вес на Пасху? Отказавшись от покупки сладких закусок на запасной ! Это просто ненужный соблазн, которому вы не сможете устоять, отдыхая в компании своих близких, особенно если в вашей семье никто не придерживается диеты для похудения.

Если вам нравится что-нибудь сладкое, выпечка — гораздо лучший выбор, желательно прямо с вашей кухни. В Интернете вы найдете множество диетических рецептов тортов, которые покорят ваш вкус и не заставят чувствовать себя виноватым. Фрукты, которые не только сладкие и вкусные, но и содержат много пищевых волокон, станут не менее отличным выбором. Между приемами пищи можно есть, например, грейпфрут, который стимулирует сжигание жира, или чернику, являющуюся источником ценных антиоксидантов .

Много пить

Часто чувство жажды ошибочно принимают за голод, поэтому так важно обеспечить адекватное увлажнение организма. Выпейте стакан воды перед тем, как сесть за праздничный стол — это, вероятно, заставит вас съесть намного меньше. Вы также можете пить травяные чаи, например, мятный или очищающий, что еще больше улучшит работу вашего пищеварительного тракта. Следите за калориями, скрытыми в соках и алкогольных напитках — например, стакан красного сухого вина составляет 82 ккал, а стакан водки — 55 ккал.

Не нужно ли подчеркивать, сколько калорий в газированных напитках? Если не любите простую воду, добавьте в нее любимый фрукт — лимон, малину или огурец (это совсем не овощ). Вы также можете добавить свежую мяту или кубики льда, и готово! Зеленый чай также идеально подходит , так как он добавляет энергию, улучшает работу мозга и увеличивает сжигание жира. Вы можете пить его один раз в день во время Пасхи, чтобы ускорить метаболизм.

Как не набрать вес на праздниках?  Ходить!

Ходить

Воспользуйтесь весенней погодой и вместо того, чтобы сидеть перед телевизором, предложите своим близким прогулку вместе. Перемещение на свежем воздухе позволит вам насытиться кислородом и отдохнуть, а во время прогулки вы сожжете лишние калории, съеденные во время праздничного застолья. Оказывается, прогулки — это не только хорошая идея, чтобы уменьшить угрызения совести, вызванные пасхальным перекусом. С его помощью вы также можете снизить риск таких заболеваний, как диабет и остеопороз. Ежедневные движения, особенно после рождественского застолья, также могут улучшить концентрацию и невероятно расслабить!

Помните, что Рождество — время для вас и ваших близких. Небольшие отклонения от ежедневного здорового питания не повлияют на ваши результаты на пути к фигуре вашей мечты. Самое главное — быть умеренным и не переедать. Даже если вы поддались искушению и съели лишний кусок макового торта или чизкейка, не чувствуйте себя виноватым. Совершите долгую прогулку, и вы легко сожжете лишние калории.

Возможно вам будет интересно
Tags: ,

Похожие публикации

Меню