Кофе при похудении — пить или не пить?

Кофе при похудении - пить или не пить?
Кофе при похудении - пить или не пить?

Многие из нас не могут представить себе утро без чашки теплого ароматного кофе. Вам интересно, отрицательно ли это влияет на ваше здоровье? А может это помогает в борьбе с какими-то недугами? Специально для вас мы берем его под микроскоп, проверяя, выщелачивает ли кофе магний и железо, сколько в нем калорий и является ли он вообще полезным.

Сколько калорий в кофе?

Для начала давайте проверим, сколько калорий в кофе. На самом деле все зависит от того, что и с чем вы его пьете. Предполагается, что в 100 г бобов содержится всего 0,5 ккал. Благодаря этому вывод простой — ваше любимое маленькое черное платье низкокалорийное. В таком случае неправильно ли говорить, что вы толстеете от кофе? Не полностью.

Пока вы пьете его без добавок, вам не о чем беспокоиться. Однако если добавить в него молоко или сахар, то дело усложняется и горячий напиток становится настоящей калорийной бомбой. Сколько калорий в кофе с молоком и сахаром? Капучино — 90 ккал, латте — около 55 ккал, а маленький черный с двумя столовыми ложками сахара — около 44 ккал.

Кофе с молоком вообще полезен? Если у вас нет проблем с непереносимостью лактозы или аллергией на казеин, не стесняйтесь время от времени покупать белую версию маленького черного платья. Однако, если у вас есть выбор и вы не знаете, лучше ли кофе с молоком или нет — гораздо полезнее будет пить его без каких-либо добавок.

кофе для похудения

Преимущества употребления кофе — ускоряет обмен веществ и является источником антиоксидантов.

Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует, улучшает настроение и кратковременную память, перистальтику кишечника и пищеварение. Это источник флавоноидов, благотворно влияющих на организм. Одна из них — хлорогеновая кислота, обладающая сильными антиоксидантными свойствами . Это соединение нейтрализует свободные радикалы (образующиеся, в том числе, во время интенсивных тренировок), снижает всасывание глюкозы. Полифенолы кофе ускоряют сжигание жира, помогают предотвратить атеросклероз и обладают противовоспалительными свойствами. Означает ли это, что кофе полезен? Да, но только в умеренном количестве. Мы объясним почему ниже.

Недостатки употребления кофе — снижает усвоение железа, вымывает кальций, калий и магний.

Чрезмерное употребление кофе способствует обезвоживанию клеток. Ограничивает всасывание железа и белка; вымывает из организма калий, кальций и магний, негативно влияя на сердечно-сосудистую систему. Кофе содержит кафестол и кахвеол, которые способствуют повышению уровня холестерина в крови и раздражают пищеварительный тракт. Этот напиток повышает артериальное давление, что особенно опасно для людей, подвергающихся длительному стрессу.

Какой кофе пить, чтобы он максимально положительно влиял на здоровье и похудание?

Сколько кофе нужно выпивать в день, чтобы он не оказал негативного влияния на самочувствие и функционирование организма? Кофе, употребляемый в умеренных количествах (1-2 чашки в день), не вреден для здоровых людей. Однако следует следить за тем, чтобы он не подслащивался или не отбеливался кремом. Хорошая идея — добавить в кофе постное молоко (0,5%), которое не только обогатит его кальцием, но и нейтрализует его естественную кислотность.

В зеленом кофе содержится больше полифенолов, чем в жареном, поэтому он в большей степени способствует ускорению сжигания жира. Важен не только сорт кофе, но и способ его приготовления. Чтобы сохранить как можно больше полифенолов, рекомендуется пить кофе из эспрессо-машины или сваренный по-турецки.

Кофейные добавки могут превратить его в настоящую калорийную бомбу, но это не значит, что единственный полезный вариант — черный кофе. Помимо обогащения кофе обезжиренным молоком, мы рекомендуем добавить сладкие специи, такие как корица или кардамон. Это обогатит не только его аромат, но и свойства для похудения . Вы также можете попробовать веганские заменители сливок или молока. Особенно рекомендуется для людей, страдающих непереносимостью лактозы и аллергии на казеин, которые не хотят отказываться от белых ароматных напитков. Какое растительное молоко пить с кофе? Соя, миндаль, овес, кокос или рис.

Кофе - достоинства и недостатки

Ответы на часто задаваемые вопросы о кофе

Вы всегда хотели спросить, обезвоживает ли кофе или вреден для почек и печени? Мы пришли на помощь! Ниже мы подготовили для вас ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о кофе.

Вредит ли кофе почкам и печени?

Начнем с ответа на первый вопрос. Вредит ли кофе почкам? Оказывается — совсем наоборот. Исследования, опубликованные в Nephrology Dialysis Transplantation, показывают, что это может снизить шансы смерти у людей с диагнозом хроническое заболевание почек. Подсчитано, что риск смерти снижается до 25% у пациентов, потребляющих кофеин.

Вредит ли кофе печени? Это еще один миф. Маленькое черное платье даже рекомендуется пациентам с диагнозом заболевания печени. Содержащиеся в нем соединения поддерживают регенерацию органа, обладают противовоспалительными свойствами и защищают клетки от вредного воздействия свободных радикалов и многого другого.

Кофе обезвоживает?

До недавнего времени считалось, что кофе нарушает водный и электролитный баланс организма, а его мочегонные свойства могут приводить к обезвоживанию. Как оказалось, несколько лет назад в Бирмингемском университете было проведено экспериментальное исследование. Его выводы удивительны — не было существенной разницы в моче пьющих кофе и воду. Значит, кофе вас обезвоживает? Нет!

Можно ли пить кофе натощак?

Если вам интересно, можно ли пить кофе натощак или дождаться перерыва после завтрака, мы рекомендуем второе решение. Почему? Если вы забудете поесть раньше, это может привести к расстройству желудка, изжоге и даже раздражению пищеварительной системы. Частое употребление кофе натощак может даже вызвать язву желудка.

Сколько работает кофе?

Рекомендуется избегать употребления напитков с кофеином поздно по какой-то причине — они могут нарушить ваш сон, сделав ваш сон легким. Эффект ощущается до 6 часов.

Кофе - пить или не пить

Пить кофе или нет — вот в чем вопрос

Ответ прост: да, но в умеренных количествах. Кофе в умеренных количествах может положительно влиять на организм. Не забывая использовать правильные добавки и не переборщив с количеством выпитых чашек, вы можете уменьшить негативное воздействие кофе и воспользоваться его благотворным влиянием на организм.

Возможно вам будет интересно
Tags: ,

Похожие публикации

Меню