Майские выходные 2021 года на диете — как не набрать вес?

Как не набрать вес в майские выходные, когда повсюду пахнет жареной свиной шеей и сосисками? Или когда в любимой кондитерской появилось сливочное мороженое? Праздник в кругу близких на свежем воздухе — это то, от чего точно не стоит отказываться, поэтому в связи с майским перерывом мы подготовили набор советов, которые помогут вам сохранить свой рацион и избежать лишних килограммов. 

Первое: здоровое приготовление на гриле

Применение редуцирующей диеты не означает отказ от вкусных блюд, приготовленных на гриле, потому что вы можете приготовить на гриле легкие и полезные блюда . Вместо жирной свиной шеи или сосисок, в которые часто добавляют нездоровые стабилизаторы, консерванты и усилители вкуса, готовьте одинаково вкусные, но гораздо более полезные лакомства. Пусть соблазны не заканчиваются блюдами на откорме. Прекрасной идеей станут овощные шашлычки из перца, лука, кабачков и тофу, или нежирное мясо индейки с травами и ароматными специями. 

Избегайте готовых соусов, так как они часто очень калорийны и содержат вредные для здоровья вещества. Вы можете легко приготовить их самостоятельно, например, добавив чеснок, соль и перец в простой йогурт или орегано и базилик в томатное пюре. Если вы используете готовые смеси специй, проверьте их состав и постарайтесь выбирать те, которые не содержат сахара, соли и глутамата натрия.

Майские выходные 2021 года на диете

При создании меню учитывайте блюда, которые:

  •  насыщают, а не жирят (багеты на гриле с чесночным маслом — откорма),
  •  они придают силы физическим нагрузкам и являются полезными (т.е. жареный бекон отваливается),
  •  они наслаждаются не только вкусовыми ощущениями, но и радуют своим ароматом и цветом,
  •  подготовиться к вечеринке в саду на радость людям, которые также заботятся о своем теле,
  •  Вы сможете взять его с собой в поездку в лес или на реку.

Не сопротивляться искушению один раз не повредит, но если вы хотите придерживаться диеты, не позволяйте себе заниматься слабостями несколько дней подряд. Таким образом можно набрать вес и потерять мотивацию.

Во-вторых: жидкие калории

Для людей, стремящихся похудеть, соки и напитки часто оказываются ловушкой и препятствием на пути к достижению поставленных целей. Стоит помнить, что в стакане газировки может содержаться до 100 ккал и более 5 чайных ложек сахара, и обычно на одном он не заканчивается. Фруктовые соки, хоть и полезные и полные витаминов, употребляемые без раздумий и в больших количествах, тоже могут быть врагом стройной фигуры.

Алкоголь на диете ? Если вы держите свое тело в тонусе, остерегайтесь алкогольных напитков во время пикника — например, одна бутылка пива составляет от 250 до даже 340 ккал. Чем темнее напиток, тем больше в нем калорий. Яркие напитки с сиропами, состоящими в основном из сахара и искусственных красителей, также являются настоящей калорийной бомбой.

Вместо напитков старайтесь пить как можно больше минеральной воды. Чтобы разнообразить его вкус, добавьте измельченные фрукты, дольки огурца, базилик или мяту. Вы также можете приготовить домашний лимонад, который увлажнит вас, утолит жажду и станет отличным освежающим напитком.

Как не набрать вес в майские выходные?  Майские выходные 2021

Третье: физическая активность

Даже если вам случится съесть что-то менее полезное во время пикника, чтобы не пропустить эффект похудания , выбирайте активный отдых. Предложите всей семье прогуляться вместе, покататься на роликах или велосипеде. Вместо того, чтобы сидеть целый день за грилем, вы можете организовать поездку в лес или сплав на каноэ. Таким приятным способом вы будете сжигать лишние калории, отдыхать и насыщать разум кислородом.

Не отказывайте себе в луговых и лесных поездках. Весенняя зелень, запах венка из одуванчиков, концерты птиц — все это успокаивает усталые чувства. Наслаждайтесь солнцем, которое лечит естественный витамин D . Пейте много воды и бездельничайте, не думая о работе и обязанностях.

Диетическое питание для пикника и не только?

Коробочная диета станет отличным решением для людей, которые планируют активно проводить майские выходные, а также в последующие дни и месяцы, чтобы похудеть весной и летом, когда мы ищем способы похудеть чаще. Если вы собираетесь в поездку в чужой город, заказ диетического питания сэкономит вам много времени. Блюда, доставленные по указанному вами адресу, позволят вам наслаждаться полноценным сбалансированным питанием, где бы вы ни находились.

Возможно вам будет интересно
Tags: , , , ,

Похожие публикации

Меню