Суповая диета — что это? Насколько сильно вы можете похудеть? Показания и противопоказания

Суповая диета - что это? Насколько сильно вы можете похудеть? Показания и противопоказания
Суповая диета - что это? Насколько сильно вы можете похудеть? Показания и противопоказания

Суповая диета, заключающаяся в употреблении супа как единственного блюда в меню, в последние годы приобрела значительную популярность. Это произошло главным образом потому, что знаменитости начали рекомендовать его как хороший способ похудеть. Подсчитано, что на суповой диете можно сбросить от 5 до 9 килограммов в месяц. Это правда? Что такое суповая диета и как к ней готовиться? Кто может, а кто не должен его использовать, и каковы эффекты?

Суповая диета — откуда она взялась?

Суповая диета существует уже давно, хотя ее популярность выросла, когда ее начали продвигать знаменитости, которым якобы удалось сильно похудеть с ее помощью. Изначально суповая диета была основана в основном на употреблении капустных щей, хотя в настоящее время можно есть разные ее виды. Рекламируются также вегетарианские и бульонные супы.

Суповая диета - Томатный суп

Принципы суповой диеты

Суповая диета доступна в двух вариантах. Во-первых, вы можете есть только суп.

Почему суп? Потому что его легко приготовить, дешево и он может заменить практически любую еду. Более того, приготовленные за один день и хранящиеся в холодильнике в нужном количестве, мы сможем составить меню на несколько полных дней. Самый важный ингредиент в большинстве супов — овощи, но вы также можете добавить нежирное мясо, а иногда и рыбу . Приправляя суп по вкусу, мы получаем вкусную и полезную еду, питательные вещества которой будут хорошо усваиваться организмом.

Как вести суповую диету? Предполагая, что одна порция супа (250 г) содержит примерно 150 ккал, потребляя 5-6 порций в день, мы обеспечиваем организм только примерно 900 ккал. Это первый вариант суповой диеты, при которой мы весь день едим только суп. Хотя этот вариант поможет вам быстро похудеть, его калорийность очень низкая, и этот тип диеты не следует использовать более 3 дней. Кроме того, слишком мало энергии способствует дефициту и эффекту йо-йо.

Второй вариант суповой диеты позволяет есть суп только один или два из пяти ежедневных приемов пищи. В этом случае ограничения по времени диеты нет, но стоит посчитать калории из оставшихся приемов пищи.

Суповая диета — для кого?

Хотя большинство людей, которые выбирают суповую диету, делают это, основываясь на мнении знаменитостей или друзей, бывают ситуации, в которых суповая диета может быть медицинским показанием. Эта диета рекомендуется людям, страдающим ангиной или проблемами с глотанием (тогда супы не должны быть слишком острыми или острыми).

Суповая диета также рекомендуется людям, которые борются с ортодонтическими проблемами. Его охотно используют люди, носящие брекеты, а также страдающие язвой во рту или зубной болью.

Суповая диета - тыквенный суп

Каковы последствия суповой диеты?

Главный эффект суповой диеты — быстрая потеря килограммов. Некоторые знаменитости утверждают, что соблюдение этой диеты помогло им сбросить до 9 килограммов за месяц. Если смотреть реалистично, ожидать таких впечатляющих эффектов не стоит, но сбросить 5 кг за месяц на суповой диете вполне возможно. Вопрос только в том, безопасно ли это?

Как мы уже упоминали ранее, употребляя только суп, потребляя около 6 порций в день, мы обеспечиваем организм только около 900 ккал. Это меньше, чем базовая потребность в энергии большинства людей. Помните, что здоровая потеря веса должна основываться на сбалансированной диете, содержащей количество калорий примерно на 300-500 ккал меньше нашей суточной потребности.

Говоря о преимуществах суповой диеты, мы можем упомянуть, что суп легкий, и его питательные вещества быстро усваиваются. Более того, клетчатка, содержащаяся в овощах, влияет на обмен веществ, регулирует работу кишечника и способствует естественному очищению организма. Однако стоит помнить, что ограничительный вариант суповой диеты, основанный на употреблении только супов, не следует применять более 3 дней. Если мы хотим сбросить лишние килограммы и надеяться на постоянный результат, мы должны изменить свой образ жизни, ввести сбалансированную диету для похудения и подумать о том, чтобы начать систематические упражнения .

Возможно вам будет интересно
Tags: , ,

Похожие публикации

Меню